Η ∆ΥΝΑΜΗ
ΤΗΣ
ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

http://www.medicalpsychoogy.gr

Η θετική σκέψη οδηγεί σε βαθύτερη κατανόηση, βοηθάει και κάνει τους ανθρώπους χαρούµενους

Η ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΚΡΙΣΗ, πέραν των αντικειµενικών
οικονοµικών δυσκολιών που έχει
επιφέρει τόσο σε ατοµικό όσο σε και κοινωνικό
επίπεδο, έχει προκαλέσει και έναν
βαθύ συναισθηµατικό πανικό. Οπου κι αν
σταθούµε, ακούµε απέλπιδες συζητήσεις
και δραµατικές ειδήσεις µε θέµα την κρίση
και το αβέβαιο µέλλον. Πρέπει, όµως,
να θυµόµαστε πως όταν εκφράζουµε φόβο,
δηµιουργούµε φόβο. Συµµετέχουµε άθελά
µας σε µια συναισθηµατική σκυταλοδροµία
κατά την οποία ενισχύουµε ο ένας την
αρνητική ψυχολογία του άλλου και καλλιεργούµε
έτσι τη σύγχυση, τον πανικό,
τη θλίψη, την απελπισία και πολλά άλλα
αρνητικά συναισθήµατα. Συχνά άνθρωποι
που εγκλωβίζονται στα παραπάνω σκεπτικά
και συναισθήµατα αναζητούν βοήθεια
από έναν ειδικό για να τους καθοδηγήσει
να σπάσουν τον φαύλο κύκλο του αρνητισµού
και των ψυχολογικών προβληµάτων
που δηµιουργούνται.
Τι είναι η Θετική Ψυχολογία;
Η Θετική Ψυχολογία στοχεύει στο να βοηθήσει
όχι µόνο µε το να µην υποφέρουν
οι άνθρωποι από ψυχολογικές διαταραχές
αλλά και σε ένα δεύτερο επίπεδο να
γίνουν οι άνθρωποι πιο ευτυχισµένοι και
πιο ενεργοί στη ζωή τους, στηριζόµενοι
σε ήδη υπάρχουσες δυνατότητες και
χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς
τους. Η Θετική Ψυχολογία πηγαίνει πέρα
από τη θετική σκέψη, σε µια βαθύτερη
κατανόηση του τι κάνει τους ανθρώπους
χαρούµενους.
Η Θετική Ψυχολογία εστιάζεται
σε τρεις βασικούς τοµείς µελέτης
και εφαρµογής:
1) Τα θετικά συναισθήµατα, όπως η
ικανοποίηση µε το παρελθόν, η σηµερινή
ευτυχία, η ελπίδα για το µέλλον.
2) Τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα,
όπως το θάρρος, η αντοχή, η αυτογνωσία,
η ακεραιότητα, η συµπόνια, και η
δηµιουργικότητα
3) Τις θετικές δοµές, όπως η οικογένεια,
η γειτονιά, η κοινότητα και άλλα θεσµικά
όργανα.
Πώς µπορεί να σε βοηθήσει
η Θετική Ψυχολογία;
Ερευνες στον τοµέα της Θετικής Ψυχολογίας
έχουν βγάλει ενδιαφέροντα
συµπεράσµατα για τη σηµασία του θετικού
τρόπου ζωής στην επίτευξη της ευτυχίας.
Η εκπαίδευση του µυαλού µας σε τεχνικές
Θετικής Ψυχολογίας βοηθούν στο:
• Να απολαµβάνουµε απλά πράγµατα στην
καθηµερινότητα.
• Να είµαστε ικανοποιηµένοι µε αυτά που
έχουµε.
• Να είµαστε πιο χαρούµενοι.
• Να έχουµε περισσότερη ευηµερία.
• Να βιώνουµε και να µοιραζόµαστε
περισσότερα θετικά
συναισθήµατα.
• Να µειωθεί ο αρνητισµός
στο πώς βλέπουµε τα πράγµατα
γύρω µας.
• Να µειωθούν το άγχος και η
κατάθλιψη.
Tips για να καλλιεργήσετε την ευτυχία
στην καθηµερινότητά σας
Σύµφωνα πάντα µε έρευνες, υπάρχουν
µερικές πρακτικές που βοηθούν στην αύξηση
των επιπέδων ευτυχίας και µπορούν
να εφαρµοστούν από τον καθένα χωρίς
καθόλου κόστος.
Ευγνωµοσύνη: Ακόµα και όταν τα πράγµατα
είναι δύσκολα, ψάξτε για κάτι για
το οποίο αξίζει να είσαστε ευγνώµονες.
Η υγεία, η αγάπη των γύρω, οι φίλοι ή η
οικογένειά είναι µερικοί λόγοι για ευγνωµοσύνη.

Απόλαυση: Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο
χρόνο να απολαύσει ό,τι του αρέσει: το
άρωµα του πρωινού καφέ, τη γεύση της
αγαπηµένης λιχουδιάς, µια βόλτα µε το
ποδήλατο – ό,τι και να ’ναι, απολαύστε το!
Αισιοδοξία: Προσπαθήστε να βρείτε τα θετικά
στοιχεία στην καθηµερινότητά σας. Για
παράδειγµα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που
µέσα από την κρίση βλέπουν ως θετική την
επιστροφή στην απλότητα και τις κοινωνικές
ή ηθικές αξίες.
Θετικός απολογισµός: Κάθε βράδυ σηµειώστε
τρία καλά πράγµατα που συνέβησαν
κατά τη διάρκεια της ηµέρας.
Σε µια εποχή όπου οι λόγοι για αρνητισµό
και απαισιοδοξία είναι κοµµάτι
της καθηµερινότητας όλων, είναι
σηµαντικό να αντισταθούµε στα
βλαβερά συναισθήµατα του φόβου
και της απελπισίας και να
καλλιεργήσουµε συνειδητά και
συστηµατικά έναν θετικότερο
τρόπο ζωής.
Από τις: δρ
Ειρήνη Μανάρα,
B.A., M.SC., Ph.D
Ψυχολόγος Υγείας,
Αννα Χατζηδηµητριου,
BA,
MSc, CPsychol
Ψυχολόγος
Υγείας, συνεργάτιδες
στο Κέντρο
Ψυχολογίας Be
Well, Live Well
Η ∆ΥΝΑΜΗ
ΤΗΣ
ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ
Σεµινάρια Θετικής
Ψυχολογίας
http://www.medicalpsychoogy.gr

Η θετική σκέψη οδηγεί σε βαθύτερη κατανόηση, βοηθάει και κάνει τους ανθρώπους χαρούµενους

94_bfn_H_psyhologos_ok.indd 94 2

https://www.medical-psychology.gr/wp-content/uploads/2015/02/BF_94_94_.pdf