Η επιλόχεια κατάθλιψη αποτελεί μια μορφή κατάθλιψης που λαμβάνει χώρα μετά τον τοκετό και επηρεάζει το 15% των νέων μητέρων, καθώς και αρκετούς άντρες (νέους μπαμπάδες).

Τα άτομα που πάσχουν από επιλόχειαΒοηθείστε τον σύντροφό σας να σας στηρίξει
• Οι επιπτώσεις της επιλόχειου κατάθλιψης επηρεάζουν και το σύντροφο σας. Πολλές φορές αισθάνεται μόνος, απομονωμένος, ότι δεν μπορεί να προσφέρει τίποτα, ότι δεν υπάρχει μέσα στο σπίτι.
• Εξηγήστε του τι σας συμβαίνει. Οι αρνητικές του αντιδράσεις (ανυπομονησία, θυμός, θλίψη, φόβος, κλπ) μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι δε γνωρίζει πώς να βοηθήσει.
• Να θυμάστε ότι ο σύντροφος σας είναι με το μέρος σας. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας αποτελεί ομαδική δουλειά.
• Μην περιμένετε από το σύντροφό σας να διαβάσει το μυαλό σας. Πείτε του τι χρειάζεστε. Μιλήστε του ήρεμα και θυμηθείτε ότι δεν είναι σάκος του μποξ.
• Εάν νιώθετε πολύ θυμό ή άγχος φύγετε από το δωμάτιο ήρεμα. Μην του επιτίθεστε και μη τον κάνετε να νιώθει ένοχος για την κατάθλιψη σας.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να γίνετε καλά, μιλήστε του όταν είστε ήρεμη και δείξτε του ότι τον αγαπάτε.
• Αφιερώνετε 20′ τη μέρα να μιλάτε με τον σύντροφό σας με στόχο να επικοινωνήσετε βαθιά.
• Σεβαστείτε την ανάγκη του για προσωπικό χρόνο.
• Δείξτε στο σύντροφό σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς. Πείτε του ευχαριστώ και δείξτε του την ευγνωμοσύνη σας. Με τον τρόπο αυτό θα πάρετε πίσω περισσότερη αγάπη και φροντίδα.
• Αναζητήστε ψυχολογική στήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας και κάντε το σύντροφο σας σύμμαχο σε αυτή σας την προσπάθεια.
• Κανονίστε να βγείτε έξω οι δυο σας:
1. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και ντυθείτε όμορφα
2. Μιλήστε για τα παιδιά μόνο για 10′ και τον υπόλοιπο χρόνο γελάστε, φλερτάρετε, μιλήστε για όμορφα πράγματα
3. Ελάτε κοντά σωματικά.
• Προσοχή: Μετά τη γέννηση του παιδιού και οι άντρες μπορούν να παρουσιάσουν καταθλιπτικά συμπτώματα, κυρίως όταν η νέα μαμά παρουσιάζει επιλόχειο κατάθλιψη.
• Εάν ο σύντροφος σας παρουσιάζει καταθλιπτική συμπτωματολογία είναι σημαντικό να αναζητήσει ψυχολογική στήριξη, ώστε να μπορέσει να βοηθήσει τον εαυτό του και να στηρίξει και εσάς.
Οδηγίες για συντρόφους, συγγενείς και φίλους
Ίσως τον τελευταίο καιρό να νιώθετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αλλάξει πολύ. Ίσως να την προτρέπετε να ζητήσει τη βοήθεια κάποιου ειδικού. Ίσως να έχετε θυμώσει μαζί της που δεν ανταποκρίνεται στη μητρότητα όπως θα επιθυμούσατε ή όπως πιστεύετε ότι θα έπρεπε να κάνει. Η αλήθεια όμως είναι ότι με τη βοήθεια σας θα μπορέσει πολύ σύντομα να σταθεί στα πόδια της και να επανέλθει στην καθημερινότητα της.
• Η αντίδρασή σας στο γεγονός ότι έχει επιλόχεια κατάθλιψη είναι σημαντική και θα επηρεάσει τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό της αλλά και την ικανότητά της να αντιμετωπίσει επιτυχώς την κατάσταση της. Στην παρούσα φάση, οποιαδήποτε αρνητική κριτική από την πλευρά σας θα έχει ως αποτέλεσμα να οξύνει τις ήδη αρνητικές αντιλήψεις που έχει για τον εαυτό της.
• Αναγνωρίστε και τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα σχετικά με την κατάσταση που αντιμετωπίζετε στην οικογένεια σας. Αναζητήστε βοήθεια για τον εαυτό σας, είτε προσεγγίζοντας έναν ειδικό υγείας είτε μιλώντας σε ένα έμπιστο φίλο.
• Μην παίρνετε τα αρνητικά σχόλια του προσώπου που έχει επιλόχεια κατάθλιψη προσωπικά. Να θυμάστε ότι η κατάστασή της την κάνει να βλέπει τη ζωή μέσα από ένα «μαύρο» πρίσμα και κάποιες φορές να φέρεται επιθετικά προς εσάς.
• Πολλοί σύντροφοι κατηγορούν τον εαυτό τους για την κατάθλιψη της συντρόφου τους. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι κανείς δε φταίει για την επιλόχειο κατάθλιψη και δεν είναι στο χέρι σας να την εξαφανίσετε.
• Διαβεβαιώστε τη σύντροφό σας ότι θα τη στηρίξετε σε αυτή την δύσκολη στιγμή, όπως θα στήριζε κι εκείνη εσάς σε μία αντίστοιχη περίπτωση.
• Εάν έχετε στη ζωή σας ένα άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη θα παρατηρήσετε ότι ακόμα και η πιο εύκολη δουλειά (π.χ. να φτιάξει έναν καφέ) ενέχει μεγάλη δυσκολία. Προσπαθήστε να είστε ευγενικός και διαβεβαιώστε τη ότι καταλαβαίνετε ότι στην παρούσα φάση κάνει αυτό που μπορεί.
• Κάντε υπομονή, αναζητήστε διαλλείματα για τον εαυτό σας ώστε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας και προσπαθήστε να βλέπετε τα πράγματα με αισιοδοξία.
• Ακούστε την. Αφιερώστε της χρόνο να ακούσετε πώς νιώθει, χωρίς να προσπαθήσετε να τις δώσετε ¨έτοιμες¨ λύσεις.
• Είναι σημαντικό να σας αισθάνεται κοντά της και να νιώθει ότι είστε δίπλα της στην προσπάθεια της να αναρρώσει.
• Διευθετήστε τα πρακτικά ζητήματα: η εμπλοκή σας σε σχέση με τη φροντίδα του νέου μωρού, τα άλλα παιδιά, την καθαριότητα του σπιτιού, το μαγείρεμα κ.λπ, είναι σημαντική για ένα άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη.
• Εάν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο πιστεύει ότι είναι βάρος στην οικογένεια, αισθάνεται απόλυτη απελπισία, κάνει σκέψεις θανάτου, αναφέρει ότι θέλει να κάνει κακό στον εαυτό της ή στο μωρό ή λέει πράγματα που θεωρείτε ότι δε βγάζουν νόημα αναζητήστε αμέσως ιατρική υποστήριξη, ώστε να λάβει τη φροντίδα που χρειάζεται.
• Τέλος, διαβεβαιώστε την ότι παρόλο που δε μπορείτε να πάρετε την ασθένειά της μακριά, είστε εκεί για να την αγκαλιάζετε, να την ακούτε και να τη στηρίζετε συναισθηματικά και πρακτικά.
Η επιλόχειος κατάθλιψη αντιμετωπίζεται. Εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από επιλόχεια κατάθλιψη απευθυνθείτε αμέσως σε ένα ειδικό υγείας. Με την κατάλληλη στήριξη θα διασφαλίσετε την ψυχική σας υγεία, τη σχέση σας με το σύντροφο και το παιδί σας, αλλά και το μέλλον σας. Ζητήστε από το σύντροφο σας να είναι σύμμαχος σας σε όλη τη διαδρομή.
Κατάθλιψη βιώνουν έντονο ψυχικό πόνο, εφόσον μετά τη γέννηση του παιδιού τους αισθάνονται ένα απέραντο κενό και απεριόριστη θλίψη-σε μία περίοδο που πίστευαν ότι θα αισθάνονται χαρά και ικανοποίηση. Εξαιτίας αυτών των αρνητικών συναισθημάτων πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι κακοί γονείς, και επομένως επιλέγουν πολλές φορές να τα αποκρύψουν, παρατείνοντας έτσι τα συμπτώματα τους. Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν πρέπει να συγχέεται με τη θλίψη που πολλές φορές ακολουθεί τον τοκετό. Συγκεκριμένα, μετά τον τοκετό πολλές γυναίκες βιώνουν αρνητικά συναισθήματα που κορυφώνονται κατά τη 2η-3η μέρα και εξαφανίζονται σε ένα διάστημα δύο εβδομάδων. Εάν όμως τα συμπτώματα παρατείνονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τότε είναι σημαντικό να εξεταστεί το ενδεχόμενο της επιλόχειας κατάθλιψης.
Tα δεδομένα:
• Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάζει έως και 1 στις 5 νέες μαμάδες και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε γυναίκα, ανεξάρτητα από το ιατρικό, συναισθηματικό και ψυχολογικό ιστορικό της.
• οφείλεται σε βιοχημικά & ορμονικά, συναισθηματικά & ψυχολογικά αίτια.
• Δεν αποτελεί σημάδι αδυναμίας ή ανεπάρκειας της νέας μαμάς και δεν ευθύνεται κανείς για την εμφάνιση της.
• Αντιμετωπίζεται.
Τα συμπτώματα:
H επιλόχεια κατάθλιψη συνήθως χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα:
• Κακή διάθεση, ευερεθιστότητα και ξέσπασμα σε κλάμα
• Έλλειψη ικανοποίησης και ενδιαφέροντος για το νεογνό και τις δραστηριότητες που στο παρελθόν έδιναν ευχαρίστηση
• Σωματικά συμπτώματα (ταχυκαρδία, σωματικοί πόνοι χωρίς οργανικά αίτια, ζαλάδα κλπ)
• Δυσκολία στη συγκέντρωση και τη λήψη αποφάσεων
• Άγχος και ανησυχία
• Αίσθημα αναξιότητας και ενοχής
• Μειωμένο ενδιαφέρον για σεξουαλική επαφή
• Δυσκολία στον ύπνο
• Μειωμένη όρεξη για φαγητό, μειωμένο βάρος και ατονία
• Σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας
• Σκέψεις πρόκλησης βλάβης στο μωρό και ανησυχία για την υγεία του ή μήπως του συμβεί κάτι κακό.
Ένα από τα σκληρότερα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης είναι ότι η γυναίκα που πάσχει από αυτήν αισθάνεται μόνη της χωρίς καθόλου στήριξη. Πολλές φορές όμως, άθελά της, δημιουργεί η ίδια τις συνθήκες της κοινωνικής της απομόνωσης. Συγκεκριμένα, η ανάγκη της να τα καταφέρει όλα μόνη της, χωρίς βοήθεια από το υποστηρικτικό της δίκτυο, δεν αποτελεί μία υγιή συμπεριφορά, εφόσον την οδηγεί σε σωματική και ψυχική εξόντωση.
Η πραγματικότητα είναι ότι:
• Δεν είναι μόνο το νέο μωρό που χρειάζεται φροντίδα, αγάπη και προσοχή, αλλά και η νέα μαμά που είναι σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά ευάλωτη.
• Εάν είστε νέα μαμά ζητήστε στήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα: σύντροφο, συγγενείς, φίλους.
• Αποφύγετε άτομα των οποίων οι απόψεις σας επηρεάζουν αρνητικά. Εάν νιώθετε ότι κάποιοι άνθρωποι προσπαθούν να σας επιβάλλουν τις απόψεις τους για το πώς πρέπει να μεγαλώσετε το παιδί σας, πώς να αισθάνεστε, πώς να πράττετε κλπ, τώρα είναι να τους απομακρύνετε.
• Μιλήστε στο σύντροφο σας για τα συναισθήματα σας και όλο αυτό που σας συμβαίνει. Πείτε του ξεκάθαρα τι χρειάζεστε και εμπιστευθείτε ότι θα σας στηρίξει.
• Αναζητήστε άμεσα τη βοήθεια κάποιου ειδικού (ψυχίατρος, ψυχολόγος, κλπ). Η επιλόχεια κατάθλιψη αποτελεί νόσο και ως εκ τούτου χρειάζεστε ιατρική/ψυχολογική φροντίδα. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό υγείας. Δείτε το σαν επένδυση για το παρόν και το μέλλον, τόσο το δικό σας όσο του παιδιού και της οικογένειας σας.
Η επιλόχειος κατάθλιψη της νέας μαμάς επηρεάζει και το σύντροφό της. Συγκεκριμένα, πολλές φορές τα συναισθήματα που βιώνει είναι τόσο έντονα, που ξεσπάει σε εκείνον θεωρώντας τον αντίπαλο. Η αλήθεια είναι όμως ότι και αυτός επηρεάζεται από την κατάστασή της και θέλει να βοηθήσει και να την στηρίξει.

Βοηθείστε τον σύντροφό σας να σας στηρίξει
• Οι επιπτώσεις της επιλόχειου κατάθλιψης επηρεάζουν και το σύντροφο σας. Πολλές φορές αισθάνεται μόνος, απομονωμένος, ότι δεν μπορεί να προσφέρει τίποτα, ότι δεν υπάρχει μέσα στο σπίτι.
• Εξηγήστε του τι σας συμβαίνει. Οι αρνητικές του αντιδράσεις (ανυπομονησία, θυμός, θλίψη, φόβος, κλπ) μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι δε γνωρίζει πώς να βοηθήσει.
• Να θυμάστε ότι ο σύντροφος σας είναι με το μέρος σας. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας αποτελεί ομαδική δουλειά.
• Μην περιμένετε από το σύντροφό σας να διαβάσει το μυαλό σας. Πείτε του τι χρειάζεστε. Μιλήστε του ήρεμα και θυμηθείτε ότι δεν είναι σάκος του μποξ.
• Εάν νιώθετε πολύ θυμό ή άγχος φύγετε από το δωμάτιο ήρεμα. Μην του επιτίθεστε και μη τον κάνετε να νιώθει ένοχος για την κατάθλιψη σας.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να γίνετε καλά, μιλήστε του όταν είστε ήρεμη και δείξτε του ότι τον αγαπάτε.
• Αφιερώνετε 20′ τη μέρα να μιλάτε με τον σύντροφό σας με στόχο να επικοινωνήσετε βαθιά.
• Σεβαστείτε την ανάγκη του για προσωπικό χρόνο.
• Δείξτε στο σύντροφό σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς. Πείτε του ευχαριστώ και δείξτε του την ευγνωμοσύνη σας. Με τον τρόπο αυτό θα πάρετε πίσω περισσότερη αγάπη και φροντίδα.
• Αναζητήστε ψυχολογική στήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας και κάντε το σύντροφο σας σύμμαχο σε αυτή σας την προσπάθεια.
• Κανονίστε να βγείτε έξω οι δυο σας:
1. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και ντυθείτε όμορφα
2. Μιλήστε για τα παιδιά μόνο για 10′ και τον υπόλοιπο χρόνο γελάστε, φλερτάρετε, μιλήστε για όμορφα πράγματα
3. Ελάτε κοντά σωματικά.
• Προσοχή: Μετά τη γέννηση του παιδιού και οι άντρες μπορούν να παρουσιάσουν καταθλιπτικά συμπτώματα, κυρίως όταν η νέα μαμά παρουσιάζει επιλόχειο κατάθλιψη.
• Εάν ο σύντροφος σας παρουσιάζει καταθλιπτική συμπτωματολογία είναι σημαντικό να αναζητήσει ψυχολογική στήριξη, ώστε να μπορέσει να βοηθήσει τον εαυτό του και να στηρίξει και εσάς.
Οδηγίες για συντρόφους, συγγενείς και φίλους
Ίσως τον τελευταίο καιρό να νιώθετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αλλάξει πολύ. Ίσως να την προτρέπετε να ζητήσει τη βοήθεια κάποιου ειδικού. Ίσως να έχετε θυμώσει μαζί της που δεν ανταποκρίνεται στη μητρότητα όπως θα επιθυμούσατε ή όπως πιστεύετε ότι θα έπρεπε να κάνει. Η αλήθεια όμως είναι ότι με τη βοήθεια σας θα μπορέσει πολύ σύντομα να σταθεί στα πόδια της και να επανέλθει στην καθημερινότητα της.
• Η αντίδρασή σας στο γεγονός ότι έχει επιλόχεια κατάθλιψη είναι σημαντική και θα επηρεάσει τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό της αλλά και την ικανότητά της να αντιμετωπίσει επιτυχώς την κατάσταση της. Στην παρούσα φάση, οποιαδήποτε αρνητική κριτική από την πλευρά σας θα έχει ως αποτέλεσμα να οξύνει τις ήδη αρνητικές αντιλήψεις που έχει για τον εαυτό της.
• Αναγνωρίστε και τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα σχετικά με την κατάσταση που αντιμετωπίζετε στην οικογένεια σας. Αναζητήστε βοήθεια για τον εαυτό σας, είτε προσεγγίζοντας έναν ειδικό υγείας είτε μιλώντας σε ένα έμπιστο φίλο.
• Μην παίρνετε τα αρνητικά σχόλια του προσώπου που έχει επιλόχεια κατάθλιψη προσωπικά. Να θυμάστε ότι η κατάστασή της την κάνει να βλέπει τη ζωή μέσα από ένα «μαύρο» πρίσμα και κάποιες φορές να φέρεται επιθετικά προς εσάς.
• Πολλοί σύντροφοι κατηγορούν τον εαυτό τους για την κατάθλιψη της συντρόφου τους. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι κανείς δε φταίει για την επιλόχειο κατάθλιψη και δεν είναι στο χέρι σας να την εξαφανίσετε.
• Διαβεβαιώστε τη σύντροφό σας ότι θα τη στηρίξετε σε αυτή την δύσκολη στιγμή, όπως θα στήριζε κι εκείνη εσάς σε μία αντίστοιχη περίπτωση.
• Εάν έχετε στη ζωή σας ένα άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη θα παρατηρήσετε ότι ακόμα και η πιο εύκολη δουλειά (π.χ. να φτιάξει έναν καφέ) ενέχει μεγάλη δυσκολία. Προσπαθήστε να είστε ευγενικός και διαβεβαιώστε τη ότι καταλαβαίνετε ότι στην παρούσα φάση κάνει αυτό που μπορεί.
• Κάντε υπομονή, αναζητήστε διαλλείματα για τον εαυτό σας ώστε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας και προσπαθήστε να βλέπετε τα πράγματα με αισιοδοξία.
• Ακούστε την. Αφιερώστε της χρόνο να ακούσετε πώς νιώθει, χωρίς να προσπαθήσετε να τις δώσετε ¨έτοιμες¨ λύσεις.
• Είναι σημαντικό να σας αισθάνεται κοντά της και να νιώθει ότι είστε δίπλα της στην προσπάθεια της να αναρρώσει.
• Διευθετήστε τα πρακτικά ζητήματα: η εμπλοκή σας σε σχέση με τη φροντίδα του νέου μωρού, τα άλλα παιδιά, την καθαριότητα του σπιτιού, το μαγείρεμα κ.λπ, είναι σημαντική για ένα άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη.
• Εάν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο πιστεύει ότι είναι βάρος στην οικογένεια, αισθάνεται απόλυτη απελπισία, κάνει σκέψεις θανάτου, αναφέρει ότι θέλει να κάνει κακό στον εαυτό της ή στο μωρό ή λέει πράγματα που θεωρείτε ότι δε βγάζουν νόημα αναζητήστε αμέσως ιατρική υποστήριξη, ώστε να λάβει τη φροντίδα που χρειάζεται.
• Τέλος, διαβεβαιώστε την ότι παρόλο που δε μπορείτε να πάρετε την ασθένειά της μακριά, είστε εκεί για να την αγκαλιάζετε, να την ακούτε και να τη στηρίζετε συναισθηματικά και πρακτικά.
Η επιλόχειος κατάθλιψη αντιμετωπίζεται. Εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από επιλόχεια κατάθλιψη απευθυνθείτε αμέσως σε ένα ειδικό υγείας. Με την κατάλληλη στήριξη θα διασφαλίσετε την ψυχική σας υγεία, τη σχέση σας με το σύντροφο και το παιδί σας, αλλά και το μέλλον σας. Ζητήστε από το σύντροφο σας να είναι σύμμαχος σας σε όλη τη διαδρομή.
Βοηθείστε τον σύντροφό σας να σας στηρίξει
• Οι επιπτώσεις της επιλόχειου κατάθλιψης επηρεάζουν και το σύντροφο σας. Πολλές φορές αισθάνεται μόνος, απομονωμένος, ότι δεν μπορεί να προσφέρει τίποτα, ότι δεν υπάρχει μέσα στο σπίτι.
• Εξηγήστε του τι σας συμβαίνει. Οι αρνητικές του αντιδράσεις (ανυπομονησία, θυμός, θλίψη, φόβος, κλπ) μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι δε γνωρίζει πώς να βοηθήσει.
• Να θυμάστε ότι ο σύντροφος σας είναι με το μέρος σας. Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας αποτελεί ομαδική δουλειά.
• Μην περιμένετε από το σύντροφό σας να διαβάσει το μυαλό σας. Πείτε του τι χρειάζεστε. Μιλήστε του ήρεμα και θυμηθείτε ότι δεν είναι σάκος του μποξ.
• Εάν νιώθετε πολύ θυμό ή άγχος φύγετε από το δωμάτιο ήρεμα. Μην του επιτίθεστε και μη τον κάνετε να νιώθει ένοχος για την κατάθλιψη σας.
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να γίνετε καλά, μιλήστε του όταν είστε ήρεμη και δείξτε του ότι τον αγαπάτε.
• Αφιερώνετε 20′ τη μέρα να μιλάτε με τον σύντροφό σας με στόχο να επικοινωνήσετε βαθιά.
• Σεβαστείτε την ανάγκη του για προσωπικό χρόνο.
• Δείξτε στο σύντροφό σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς. Πείτε του ευχαριστώ και δείξτε του την ευγνωμοσύνη σας. Με τον τρόπο αυτό θα πάρετε πίσω περισσότερη αγάπη και φροντίδα.
• Αναζητήστε ψυχολογική στήριξη από έναν ειδικό ψυχικής υγείας και κάντε το σύντροφο σας σύμμαχο σε αυτή σας την προσπάθεια.
• Κανονίστε να βγείτε έξω οι δυο σας:
1. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και ντυθείτε όμορφα
2. Μιλήστε για τα παιδιά μόνο για 10′ και τον υπόλοιπο χρόνο γελάστε, φλερτάρετε, μιλήστε για όμορφα πράγματα
3. Ελάτε κοντά σωματικά.
• Προσοχή: Μετά τη γέννηση του παιδιού και οι άντρες μπορούν να παρουσιάσουν καταθλιπτικά συμπτώματα, κυρίως όταν η νέα μαμά παρουσιάζει επιλόχειο κατάθλιψη.
• Εάν ο σύντροφος σας παρουσιάζει καταθλιπτική συμπτωματολογία είναι σημαντικό να αναζητήσει ψυχολογική στήριξη, ώστε να μπορέσει να βοηθήσει τον εαυτό του και να στηρίξει και εσάς.
Οδηγίες για συντρόφους, συγγενείς και φίλους
Ίσως τον τελευταίο καιρό να νιώθετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αλλάξει πολύ. Ίσως να την προτρέπετε να ζητήσει τη βοήθεια κάποιου ειδικού. Ίσως να έχετε θυμώσει μαζί της που δεν ανταποκρίνεται στη μητρότητα όπως θα επιθυμούσατε ή όπως πιστεύετε ότι θα έπρεπε να κάνει. Η αλήθεια όμως είναι ότι με τη βοήθεια σας θα μπορέσει πολύ σύντομα να σταθεί στα πόδια της και να επανέλθει στην καθημερινότητα της.
• Η αντίδρασή σας στο γεγονός ότι έχει επιλόχεια κατάθλιψη είναι σημαντική και θα επηρεάσει τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό της αλλά και την ικανότητά της να αντιμετωπίσει επιτυχώς την κατάσταση της. Στην παρούσα φάση, οποιαδήποτε αρνητική κριτική από την πλευρά σας θα έχει ως αποτέλεσμα να οξύνει τις ήδη αρνητικές αντιλήψεις που έχει για τον εαυτό της.
• Αναγνωρίστε και τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα σχετικά με την κατάσταση που αντιμετωπίζετε στην οικογένεια σας. Αναζητήστε βοήθεια για τον εαυτό σας, είτε προσεγγίζοντας έναν ειδικό υγείας είτε μιλώντας σε ένα έμπιστο φίλο.
• Μην παίρνετε τα αρνητικά σχόλια του προσώπου που έχει επιλόχεια κατάθλιψη προσωπικά. Να θυμάστε ότι η κατάστασή της την κάνει να βλέπει τη ζωή μέσα από ένα «μαύρο» πρίσμα και κάποιες φορές να φέρεται επιθετικά προς εσάς.
• Πολλοί σύντροφοι κατηγορούν τον εαυτό τους για την κατάθλιψη της συντρόφου τους. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι κανείς δε φταίει για την επιλόχειο κατάθλιψη και δεν είναι στο χέρι σας να την εξαφανίσετε.
• Διαβεβαιώστε τη σύντροφό σας ότι θα τη στηρίξετε σε αυτή την δύσκολη στιγμή, όπως θα στήριζε κι εκείνη εσάς σε μία αντίστοιχη περίπτωση.
• Εάν έχετε στη ζωή σας ένα άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη θα παρατηρήσετε ότι ακόμα και η πιο εύκολη δουλειά (π.χ. να φτιάξει έναν καφέ) ενέχει μεγάλη δυσκολία. Προσπαθήστε να είστε ευγενικός και διαβεβαιώστε τη ότι καταλαβαίνετε ότι στην παρούσα φάση κάνει αυτό που μπορεί.
• Κάντε υπομονή, αναζητήστε διαλλείματα για τον εαυτό σας ώστε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας και προσπαθήστε να βλέπετε τα πράγματα με αισιοδοξία.
• Ακούστε την. Αφιερώστε της χρόνο να ακούσετε πώς νιώθει, χωρίς να προσπαθήσετε να τις δώσετε ¨έτοιμες¨ λύσεις.
• Είναι σημαντικό να σας αισθάνεται κοντά της και να νιώθει ότι είστε δίπλα της στην προσπάθεια της να αναρρώσει.
• Διευθετήστε τα πρακτικά ζητήματα: η εμπλοκή σας σε σχέση με τη φροντίδα του νέου μωρού, τα άλλα παιδιά, την καθαριότητα του σπιτιού, το μαγείρεμα κ.λπ, είναι σημαντική για ένα άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη.
• Εάν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο πιστεύει ότι είναι βάρος στην οικογένεια, αισθάνεται απόλυτη απελπισία, κάνει σκέψεις θανάτου, αναφέρει ότι θέλει να κάνει κακό στον εαυτό της ή στο μωρό ή λέει πράγματα που θεωρείτε ότι δε βγάζουν νόημα αναζητήστε αμέσως ιατρική υποστήριξη, ώστε να λάβει τη φροντίδα που χρειάζεται.
• Τέλος, διαβεβαιώστε την ότι παρόλο που δε μπορείτε να πάρετε την ασθένειά της μακριά, είστε εκεί για να την αγκαλιάζετε, να την ακούτε και να τη στηρίζετε συναισθηματικά και πρακτικά.
Η επιλόχειος κατάθλιψη αντιμετωπίζεται. Εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από επιλόχεια κατάθλιψη απευθυνθείτε αμέσως σε ένα ειδικό υγείας. Με την κατάλληλη στήριξη θα διασφαλίσετε την ψυχική σας υγεία, τη σχέση σας με το σύντροφο και το παιδί σας, αλλά και το μέλλον σας. Ζητήστε από το σύντροφο σας να είναι σύμμαχος σας σε όλη τη διαδρομή.
Της Χριστιάνας Ιορδάνου M.Sc, MBPsS, ψυχολόγου-δραματοθεραπεύτριας, http://www.ekseliksis.gr
Πηγή: Bennett, S. S. (2007). Postpartum Depression for Dummies. NJ: John Wiley & Sons.

Advertisements