Τι είναι προπονητική ζωής;
H προπονητική ζωής (life coaching) είναι μια διαδικασία που αποσκοπεί στο να υποστηρίξει τον πελάτη να υλοποιήσει στόχους και να βελτιώσει διάφορους τομείς της ζωής του. Τα οφέλη της προπονητικής ζωής (life coaching) που αναφέρονται είναι πολλά και σημαντικά: καλύτερη ποιότητα ζωής, μεγαλύτερη ευελιξία και προσαρμοστικότητα στην αλλαγή, περισσότερες δημιουργικές ιδέες, καλύτερη χρήση ικανοτήτων και πόρων, υψηλότερη απόδοση και παραγωγικότητα. Πέρα από τα οφέλη αυτά, όσοι έχουν βιώσει την προπονητική ζωής στην πράξη, θα συμφωνήσουν και σε κάτι ακόμα: στο ότι πρόκειται για μια φανταστική εμπειρία!H προπονητική ζωής (life coaching) προσφέρεται είτε σε ατομικές συνεδρίες, όταν πρόκειται για προσωπική προπονητική ζωής (personal life coaching) είτε σε ομαδικές συνεδρίες όταν πρόκειται για ομαδική προπονητική ζωής (group life coaching). Σε μία ατομική συνεδρία προπονητικής ζωής (personal life coaching session) η ατζέντα ανήκει στον πελάτη. Στην συνεδρία προπονητικής ζωής ο πελάτης διερευνά σε συνεργασία με τον προπονητή ζωής (life coach) τους στόχους του, τα θέματα που προκύπτουν κατά την επιδίωξη των στόχων του, τι ενδεχομένως τον εμποδίζει να προχωρήσει και τις επόμενες ενέργειες του. Τι θέματα μπορεί να φέρει ένας πελάτης σε μία συνεδρία προπονητικής ζωής; Αυτό εξαρτάται από τις προτεραιότητες του και από τον τομέα της ζωής του που έχει επιλέξει να βελτιώσει στο πλαίσιο συνεδριών προπονητικής ζωής. Αν και η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να εξειδικευθεί περαιτέρω π.χ. προπονητική προσωπικής ανάπτυξης (personal growth coaching), προπονητική ευζωίας (wellness coaching), προπονητική σχέσεων (relationship coaching), η βασική διαδικασία και προσέγγιση της προπονητικής ζωής (life coaching process) παραμένει ίδια.

http://www.lifecoaching4u.gr/ti_einai_i_proponitiki_zois_life_coaching.htm

Διαφορά προπονητική ζωής και συμβουλευτική (consulting.htm)
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και την συμβουλευτική; Φαντάσου ότι θέλεις να μάθεις να οδηγείς αυτοκίνητο. Ο σύμβουλος θα σε διδάξει πώς θα το οδηγήσεις και αν το θέλεις θα το οδηγήσει εκείνος για σένα. Ο προπονητής ζωής (life coach) θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τον πραγματικό λόγο για τον οποίον θέλεις να μάθεις να οδηγείς αυτοκίνητο, θα σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις τι χρειάζεται να κάνεις ή να είσαι για γίνει ένας τέλειος οδηγός και θα βρίσκεται μαζί σου ως συνοδηγός καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδρομής.Η προπονητική ζωής (life coaching) δεν είναι συμβουλευτική. Ο σύμβουλος είναι κάποιος με εξειδικευμένες γνώσεις στον τομέα του. Θα σου παρέχει συμβουλές, θα σου δώσει πληροφορίες, θα σου προτείνει λύσεις. Στην προπονητική ζωής (life coaching) δεν παρέχονται συμβουλές και δεν προτείνονται λύσεις. Στην προπονητική ζωής (life coaching) δεν είναι απαραίτητο ο προπονητής ζωής (life coach) να έχει εξειδικευμένες γνώσεις στον τομέα που θα σε υποστηρίξει. Αρκεί να έχει την απαιτούμενη εκπαίδευση και εμπειρία στην προπονητική ζωής (life coaching). Θα είναι δίπλα σου και θα σε βοηθήσει να διερευνήσεις το θέμα που σε απασχολεί. Θα σε βοηθήσει στο να εφαρμόσεις τις λύσεις που εσύ πιστεύεις ότι είναι καλύτερες. Στην πραγματικότητα η αλλαγή είναι κάτι πολύπλοκο και η συνεχής υποστήριξη που παρέχεται από τον προπονητή ζωής (life coach) είναι αυτό που κάνει την προπονητική ζωής (life coaching) τόσο αποτελεσματική.
http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_symvouleytiki_life_coaching_kai_consulting.htm

Προπονητική ζωής και ψυχοθεραπεία (psychotherapy)

Η προπονητική ζωής (life coaching) δεν είναι θεραπευτική παρέμβαση. Ως επί το πλείστον, οι διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις (π.χ. ψυχοθεραπεία) επικεντρώνονται σε μία εις βάθος διερεύνηση της ψυχής και του παρελθόντος του πελάτη. Σε έναν ψυχοθεραπευτή θα απευθυνθεί κάποιος που υποφέρει από κάποιο ψυχολογικό τραύμα ή έχει κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα ή γενικά για κάποιο λόγο εστιάζει περισσότερο στο παρελθόν και δεν μπορεί να προχωρήσει προς τα εμπρός. Στην προπονητική ζωής (life coaching) η εστίαση είναι στο παρόν και στο μέλλον και όχι στο παρελθόν. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινάνε ένα πρόγραμμα προπονητικής ζωής (life coaching program) είναι ψυχολογικά υγιείς άνθρωποι που έχουν συνειδητοποιήσει τη σημασία της προσωπικής ανάπτυξης και συνεχούς βελτίωσης και αναζητούν υποστήριξη όσο αναφορά την επιδίωξη κάποιων στόχων και την επίτευξη αλλαγών στη ζωή τους.

Επιρροές στην προπονητική ζωής
Στην ενότητα αυτή εξετάζεται το πώς σχετίζονται διάφορες θεωρίες με την προπονητική ζωής (life coaching) και το πώς μπορούν να αξιοποιηθούν από την προπονητική ζωής (life coaching) για καλύτερα αποτελέσματα. Προπονητική ζωής (life coaching) και Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry)

Προπονητική ζωής (life coaching) και Μάνατζμεντ (management)

Προπονητική ζωής (life coaching) και Θετική Ψυχολογία (positive psychology)

Προπονητική ζωής (life coaching) και Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (Neuro-Linguistic Programming or NLP)

Προπονητική ζωής (life coaching) και Συναισθηματική Νοημοσύνη (Emotional Intelligence)

Προπονητική ζωής (life coaching) και Διαλογιστική Επικέντρωση στο Παρόν (Mindfulness)

Προπονητική ζωής (life coaching) και Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT)

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_epainetiki_dierevnisi_life_coaching_kai_appreciative_inquiry.htm

Προπονητική ζωής και επαινητική διερεύνηση
life coaching, προπονητική ζωής, proponitiki zois
Τι είναι η Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry) και ποια η σχέση της με την Προπονητική ζωής (life coaching); Η Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry) είναι μία διαδικασία υλοποίησης και επίτευξης αλλαγών, που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του ογδόντα από δύο Αμερικάνους ακαδημαϊκούς. Πρόκειται για μια προσέγγιση διαχείρισης αλλαγών που βασίζεται στα δυνατά σημεία. Είναι εφαρμόσιμη τόσο σε προσωπικό επίπεδο όσο και σε επίπεδο οργανισμών. Οι περισσότερες μεθοδολογίες αλλαγής έχουν την τάση να ξεκινούν από μία αρνητική προοπτική, με την έννοια ότι αναζητούν πρώτα ποιο είναι το πρόβλημα, το αναλύουν λεπτομερώς κι ύστερα βρίσκουν την λύση. Η βασική διάφορα στην Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry) έγκειται στο ότι το σημείο εκκίνησης της είναι μία θετική προοπτική. Με άλλα λόγια στην Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry) ξεκινάς, κοιτώντας τι λειτουργεί σωστά και χτίζεις πάνω σε αυτή τη πληροφορία, στοχεύοντας στην ανάπτυξη ενός καλύτερου, περισσότερο αποτελεσματικού και επιτυχημένου μέλλοντος.Αν μιλήσουμε για την προπονητική ζωής (life coaching) σε επίπεδο επιχειρήσεων, ίσως θα ήταν πιο σωστό να χρησιμοποιηθεί ο όρος προπονητική επιχειρήσεων (business coaching). Ωστόσο, θα πρέπει να είναι ξεκάθαρο ότι τόσο η προπονητική επιχειρήσεων (business coaching) όσο και οι διάφορες άλλες εξειδικεύσεις όπως π.χ. προπονητική στελεχών (executive coaching), προπονητική σχέσεων (relationship coaching), κλπ, βρίσκονται υπό την ομπρέλα της προπονητικής ζωής (life coaching) ή της προπονητικής (coaching) γενικότερα. Ποια είναι λοιπόν η σχέση ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και την Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry); Η σχέση αυτή προκύπτει κατά ξεκάθαρο τρόπο αν μελετήσει κανείς τις βασικές αρχές πάνω στις οποίες στηρίζεται η Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry) καθώς και τα στάδια εφαρμογής της. Ανάμεσα στις βασικές αρχές της Επαινετικής Διερεύνησης (Appreciative Inquiry) είναι και οι ακόλουθες: Α) Οι λέξεις δημιουργούν κόσμους, δηλαδή η πραγματικότητα δεν είναι ένα αντικειμενικό γεγονός αλλά μία υποκειμενική εμπειρία. Αλλάζοντας τον τρόπο που περιγράφουμε αυτή την εμπειρία, αλλάζουμε και τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα. Β) Η διαδικασία της αλλαγής ξεκινάει τη στιγμή που αρχίζουμε να θέτουμε ερωτήματα. Γ) Μπορούμε να δημιουργήσουμε θετική αλλαγή, δημιουργώντας θετικές εικόνες του μέλλοντος.Η Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry) εφαρμόζεται σε τέσσερα ξεχωριστά στάδια. Κατά το πρώτο στάδιο, το στάδιο της ανακάλυψης, διερευνάται το τι είναι καλύτερο, ποια είναι τα δυνατά σημεία, ποιες είναι οι θετικές ιστορίες. Κατά το δεύτερο στάδιο, το στάδιο του ονείρου δημιουργείται ένα θετικό όραμα που βασίζεται στις περιγραφές και τις ιστορίες που αποκαλύφθηκαν κατά το στάδιο της ανακάλυψης. Στο τρίτο στάδιο, το στάδιο του σχεδιασμού διερευνάται το πώς θα μπορούσαμε να πάμε προς αυτό το θετικό όραμα που καθορίστηκε στο προηγούμενο στάδιο. Το τέταρτο στάδιο αφορά τον προγραμματισμό και τις ενέργειες που πρέπει να γίνουν ώστε να βρεθούμε στο θετικό μέλλον που έχουμε οραματιστεί. Η διαδικασία εφαρμογής της Επαινετικής Διερεύνησης (Appreciative Inquiry) είναι μια διαδικασία προπονητικής ζωής (life coaching process) ή προπονητικής επιχειρήσεων (business coaching process). Σε επίπεδο επιχειρήσεων οι συνεδρίες προπονητικής (coaching sessions) μπορεί να γίνονται είτε με μεμονωμένα στελέχη είτε με εταιρικές ομάδες. Στο πλαίσιο ατομικών συνεδριών προπονητικής ζωής (personal life coaching sessions) η Επαινετική Διερεύνηση (Appreciative Inquiry) μπορεί να εφαρμοστεί με μεγάλη επιτυχία και εκτός επιχειρήσεων, με ανθρώπους που επιδιώκουν αλλαγή στη ζωή τους. Ο προπονητής ζωής (life coach) κάνοντας κατάλληλες ερωτήσεις, χρησιμοποιώντας κατάλληλες τεχνικές νοερής απεικόνισης (visualization), εφαρμόζοντας μεθόδους μεταστροφής οπτικών γωνιών (reframing of perspectives) και άλλα εργαλεία της προπονητικής ζωής (life coaching tools) μπορεί να εφαρμόσει αποτελεσματικά τα τέσσερα στάδια της Επαινετικής Διερεύνησης (Appreciative Inquiry) και να πετύχει τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα.

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_epainetiki_dierevnisi_life_coaching_kai_appreciative_inquiry.htm

Προπονητική ζωής και Μανατζμεντ

Το μάνατζμεντ σχετίζεται με τέσσερις βασικές λειτουργίες: – Τον σχεδιασμό. Ο σχεδιασμός αφορά τον καθορισμό του τι πρέπει να επιτευχθεί και την ανάπτυξη πλάνου ενεργειών για την επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί. – Την οργάνωση. Αν ο σχεδιασμός αφορά το τι πρέπει να γίνει, η οργάνωση αφορά το πώς πρέπει να γίνει. Η οργάνωση αναφέρεται στην οργάνωση των πόρων, υλικών και άυλων, με στόχο την επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί.- Την ηγεσία. Ο μάνατζερ ως ηγέτης πρέπει να επιβλέπει, να κινητοποιεί, να εκπαιδεύει, να αξιολογεί, κλπ., το προσωπικό, για το οποίο είναι άμεσα υπεύθυνος.- Τον έλεγχο. Οι μάνατζερ πρέπει να ελέγχουν το τι συμβαίνει στην περιοχή της ευθύνης τους. Πρέπει να γνωρίζουν την πορεία των εργασιών και το αν οι στόχοι επιτυγχάνονται έτσι ώστε να μπορούν να καθορίζουν διορθωτικές και προληπτικές ενέργειες. Ποια είναι η σχέση λοιπόν ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και το μάνατζμεντ (management); Η σχέση αυτή προκύπτει κατά ξεκάθαρο τρόπο αν θεωρήσουμε ότι κι η ίδια μας η ζωή είναι ένα έργο (project). Φανταστείτε το: Έχουμε συγκεκριμένο χρόνο στη διάθεση μας και συγκεκριμένους πόρους (π.χ. χρήματα και ικανότητες) για να πραγματοποιήσουμε συγκεκριμένες ενέργειες προς την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Στην πραγματικότητα είμαστε οι μάνατζερ της ίδιας μας της ζωής. Σε αυτή τη διαδικασία διαχείρισης της ίδιας μας της ζωής (life management), η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να μας προσφέρει πολλά. Καταρχάς η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε την αυτοσυναίσθηση (self-awareness) μας και την αίσθηση ευθύνης που έχουμε απέναντι στην ίδια μας τη ζωή. Αν πραγματικά αποδεχτούμε ότι είμαστε υπεύθυνοι για την πραγματικότητα που βιώνουμε, τότε μπορούμε να πάρουμε τη ζωή στα χέρια μας, να κινητοποιηθούμε και να δεσμευτούμε για την υλοποίηση ενεργειών και την πραγματοποίηση αλλαγών. Η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να προσφέρει πολλά προς αυτή την κατεύθυνση. Οι συνεδρίες προπονητικής ζωής (life coaching sessions) μπορούν να παρέχουν μια διαρκή υποστήριξη σε όλες τις λειτουργίες της διαχείρισης της ζωής (life management) ενός πελάτη.

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_management_life_coaching.htm

Προπονητική ζωής και θετική ψυχολογία life coaching, προπονητική ζωής, proponitiki zois
Οι μελέτες στον τομέα της ψυχολογίας τα τελευταία σαράντα χρόνια είχαν εστιάσει στις αρνητικές πλευρές της ζωής όπως για παράδειγμα τις φοβίες, τη κατάθλιψη, τη χαμηλή αυτοπεποίθηση και τις διαταραχές μετατραυματικού στρες. Η Θετική Ψυχολογία (positive psychology) είναι ένας νέος κλάδος της ψυχολογίας που εστιάζει στα ανθρώπινα γνωρίσματα και στις περιστάσεις που οδηγούν στην ευδαιμονία. Αν και ως επιστημονικός κλάδος αναπτύσσεται τα τελευταία δέκα χρόνια, αναμφίβολα έχει τις ρίζες της στην ουμανιστική ψυχολογία (humanistic psychology), στο έργο του Γουίλιαμ Τζέιμς (William James) καθώς και στο έργο αρχαίων Ελλήνων Φιλοσόφων όπως ο Πλάτωνας και ο Αριστοτέλης. Ποια είναι η βέλτιστη ανθρώπινη λειτουργικότητα; Τι είναι αυτό που κάνει τη ζωή να αξίζει τον κόπο να τη ζει κανείς; Η Θετική Ψυχολογία (positive psychology) ως επιστήμη ενδιαφέρεται τόσο για τη μελέτη και την περισυλλογή στοιχείων σχετικά με το τι οδηγεί στην ευδαιμονία όσο και για την πρακτική εφαρμογή των ευρημάτων που προκύπτουν από τις επιστημονικές μελέτες.Η σύνδεση ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και τη Θετική Ψυχολογία (positive psychology) γίνεται σε αυτό ακριβώς το επίπεδο της πρακτικής εφαρμογής των ευρημάτων της επιστημονικής έρευνας. Η ανθρώπινη βέλτιστη λειτουργικότητα μπορεί να αναλυθεί σε επιμέρους τομείς όπως για παράδειγμα την υποκίνηση, την αισιοδοξία, την ευγνωμοσύνη και τα θετικά συναισθήματα. Στις συνεδρίες προπονητικής ζωής (life coaching sessions) ο πελάτης θα προσδιορίσει το τρέχων επίπεδο ευδαιμονίας του και με την υποστήριξη του προπονητή ζωής (life coach) θα δουλέψει προς την αύξηση του. Σύμφωνα με μελέτες, το 40% της ευτυχίας μας καθορίζεται από σκόπιμες ενασχολήσεις, από πράγματα δηλαδή που κάνουμε σε καθημερινό επίπεδο. Η προπονητική ζωής (life coaching) θα βοηθήσει τον πελάτη να καθορίσει, να προγραμματίσει και να εφαρμόσει ενέργειες που θα τον βοηθήσουν να βελτιωθεί στους διάφορους επιμέρους τομείς της θετικής ψυχολογίας και να αυξήσει το συνολικό επίπεδο ευδαιμονίας του.

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_thetiki_psyxologia_life_coaching_kai_positive_psychology.htm

Προπονητική ζωής (life coaching) και Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (Neuro-Linguistic Programming or NLP)

Τι σημαίνει Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (Neuro-Linguistic Programming ή NLP) και ποιά είναι η σχέση ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP); Καθώς είναι πολύ δύσκολο να οριστεί ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP), οποιοσδήποτε ορισμός επιχειρηθεί μπορεί να είναι τόσο περιοριστικός όσο και παραπλανητικός. Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσουμε τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) είναι θεωρώντας τον ως μια φιλοσοφία προσωπικής ανάπτυξης που στηρίζεται σε κάποια βασικές αρχές και αποτελείται από κάποιες βασικές τεχνικές. Στην καρδιά του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP) βρίσκεται η σύνδεση ανάμεσα στη διαδικασία σκέψης (neuro), τη συμπεριφορά (programming) και την χρήση της γλώσσας (linguistic). Βασικές αρχές του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP) είναι η διερευνητική προσέγγιση, η αισθητηριακή οξυδέρκεια, η συμπεριφορική ευελιξία και η εστίαση σε επιθυμητά αποτελέσματα. Οι τεχνικές που χρησιμοποιεί ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) είναι ποικίλες και εφαρμόσιμες σε πολλές και διαφορετικές περιπτώσεις όπως π.χ. για την βελτίωση της επικοινωνίας, τον οραματισμό ενός επιθυμητού μέλλοντος και την απελευθέρωση από μη επιθυμητές συναισθηματικές καταστάσεις. Ποια είναι λοιπόν η σχέση ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP); Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) είναι μια γλώσσα που μπορεί να εμπλουτίσει την επικοινωνία ανάμεσα στον προπονητή ζωής (life coach) και τον πελάτη του στο πλαίσιο συνεδριών προπονητική ζωής (life coaching sessions). Δεν έχει σημασία αν μια συνεδρία χαρακτηρίζεται συνεδρία προπονητικής ζωής (life coaching session) ή συνεδρία προπονητικής Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP coaching session). Στην πραγματικότητα ο προπονητής ζωής (life coach) που είναι εκπαιδευμένος στον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) έχει εμπλουτίσει την εργαλειοθήκη προπονητικής ζωής (life coaching toolkit) που διαθέτει και στις κατάλληλες περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιήσει εργαλεία και προσεγγίσεις του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP) για να βοηθήσει τους πελάτες του στο πλαίσιο συνεδριών προπονητικής ζωής (life coaching sessions).

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_nevroglossikos_programmatismos_life_coaching_kai_neuro_linguistic_programming_nlp.htm

Προπονητική ζωής και συναισθηματική νοημοσύνη
Η έννοια της Συναισθηματικής Νοημοσύνης (Emotional Intelligence) άρχισε να γίνεται δημοφιλής την δεκαετία του ενενήντα. Η Συναισθηματική Νοημοσύνη (Emotional Intelligence) έχει να κάνει με την ικανότητα κάποιου να διακρίνει τα δικά του συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Οι συναισθηματικά νοήμονες άνθρωποι λαμβάνουν υπόψη τη συναισθηματική συναίσθηση (emotional awareness) στις επιλογές τους. Τέσσερις είναι οι βασικές ικανότητες που συνδέονται με την Συναισθηματική Νοημοσύνη (Emotional Intelligence): Α) Η αυτοσυναίσθηση (self-awareness) είναι η ικανότητα του να αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματα μας κάθε στιγμή και να κατανοούμε τις τάσεις μας σε διάφορες καταστάσεις. Β) Η διαχείριση του εαυτού (self management), η οποία έχει να κάνει με τη διαχείριση των συναισθηματικών μας αντιδράσεων, την ευελιξία μας και την ικανότητα να κατευθύνουμε τη συμπεριφορά μας θετικά. Γ) Η συναισθηματική συναίσθηση (emotional awareness) είναι η ικανότητα του να αντιλαμβάνεσαι τα συναισθήματα των άλλων. Δ) Η διαχείριση των σχέσεων (relationship management) έχει να κάνει με τη χρήση των προηγούμενων τριών ικανοτήτων για την επιτυχημένη διαχείριση των αλληλεπιδράσεων με τους άλλους ανθρώπους. Από τα παραπάνω είναι εμφανές ότι η Συναισθηματική Νοημοσύνη (Emotional Intelligence) αποτελεί τη βάση για πολλές κριτικές ικανότητες, όπως για παράδειγμα την συναισθηματική ευελιξία, την διαχείριση του θυμού, την ενσυναίσθηση, τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και την επικοινωνία. Ποια είναι όμως η σχέση ανάμεσα στη Συναισθηματική Νοημοσύνη (Emotional Intelligence) και την προπονητική ζωής (life coaching); Η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να βοηθήσει τη βελτίωση της Συναισθηματικής Νοημοσύνης (Emotional Intelligence) κάποιου και αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους.Καταρχάς, η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοσυναίσθησης ενός πελάτη όσο αναφορά τα συναισθήματα του, τα πιστεύω του, κλπ. Κάποιος πελάτης μπορεί να εντοπίσει την ανάγκη βελτίωσης της Συναισθηματικής Νοημοσύνης (Emotional Intelligence) ύστερα από συνεδρίες προπονητικής ζωής (life coaching sessions). Στις συνεδρίες προπονητικής ζωής (life coaching sessions) μπορεί να καθοριστούν προγράμματα βελτίωσης της Συναισθηματικής Νοημοσύνης (Emotional Intelligence) που θα βασίζονται σε συγκεκριμένες στρατηγικές. Τέλος, η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να υποστηρίξει σε διαρκή βάση τον πελάτη κατά την εφαρμογή του προγράμματος αυτοβελτίωσης που έχει επιλέξει.

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_sinaisthimatiki_noimosini_life_coaching_kai_emotional_intelligence.htm

Προπονητική ζωής (life coaching) και Διαλογιστική Επικέντρωση στο Παρόν (Mindfulness)

Μιλώντας για «διαλογιστική επικέντρωση στο παρόν» προσπαθούμε να μεταφράσουμε στα ελληνικά την αγγλική έννοια «mindfulness». Ο χαρακτηρισμός «διαλογιστική επικέντρωση στο παρόν» είναι πολύ κοντά σε έναν από τους πολλούς ορισμούς που δίνονται στην έννοια «mindfulness»: «Mindfulness σημαίνει συνειδητή επικέντρωση της προσοχής στην παρούσα στιγμή, διακόπτοντας κάθε είδους κριτική». Σκόπιμα επιλέγουμε τον χαρακτηρισμό «διαλογιστική επικέντρωση στο παρόν» (mindfulness) κι όχι τη λέξη «διαλογισμός» (meditation). Ο διαλογισμός (meditation) είναι μία πνευματική άσκηση κι ανάλογα με τη Σχολή που ακολουθεί κάποιος μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Κάποιος που εξασκεί διαλογισμό (meditation) συστηματικά μπορεί να βελτιώσει τη διαλογιστική επικέντρωση του στο παρόν, ωστόσο διαλογιστική επικέντρωση στο παρόν (mindfulness) δεν σημαίνει διαλογισμός. Σημαίνει τη συνειδητή προσπάθεια να είμαστε παρόν κάθε στιγμή και κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε ασχολίας. Ακόμα και στην πιο απλή ασχολία, όπως το να πιούμε ένα ποτήρι νερό ή το να τακτοποιήσουμε το κρεβάτι μας μπορούμε να δώσουμε μία διαλογιστική χροιά. Γιατί όμως να θέλουμε να κάνουμε κάτι τέτοιο; Επειδή κάτι τέτοιο μπορεί να εμπλουτίσει, να αλλάξει ακόμα και την πιο απλή, ασήμαντη εμπειρία. Σήμερα πραγματοποιούνται πολλές μελέτες γύρω από την διαλογιστική επικέντρωση στο παρόν (mindfulness) και ανάμεσα σε άλλα έχουν αναφερθεί τα παρακάτω οφέλη: αυξημένη ευεξία, μεγαλύτερη δημιουργικότητα, χαμηλότερα επίπεδα άγχους, βελτιωμένη απόδοση, μεγαλύτερη ικανότητα προσοχής κι εστίασης.Ποια είναι όμως η σχέση ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και την διαλογιστική επικέντρωση στο παρόν (mindfulness); Καταρχάς σε επίπεδο συνεδριών προπονητική ζωής (life coaching sessions), ο προπονητής ζωής (life coach) που είναι εξασκημένος στο να επικεντρώνεται συνειδητά στο παρόν μπορεί να έχει καλύτερη απόδοση. Γιατί αυτό; Γιατί είναι πραγματικά παρόν με τον πελάτη, ακούει με προσοχή και ηρεμία χωρίς να κρίνει, δεν χάνεται στις δικές του σκέψεις, δείχνει γνήσια περιέργεια χωρίς να επηρεάζεται από τα δικά του συναισθήματα, έχει μεγαλύτερη κατανόηση και μεγαλύτερη συναίσθηση του εαυτού του και του πελάτη του. Σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Προπονητικής (International Coach Federation) τα παραπάνω είναι μερικές από τις πιο σημαντικές ικανότητες των προπονητών ζωής (life coaches).Επιπλέον, η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να βοηθήσει έναν πελάτη να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του, υποστηρίζοντας τον κατά την ενσωμάτωση στη ζωή του, της διαλογιστικής επικέντρωσης στο παρόν (mindfulness). Υπάρχουν τεχνικές και ασκήσεις που μπορούν να εφαρμοστούν κατά τη διάρκεια συνεδριών προπονητικής ζωής (life coaching sessions), βοηθώντας τον πελάτη να εξοικειωθεί με τη διαλογιστική επικέντρωση στο παρόν (mindfulness). Ο πελάτης που διακρίνει τα οφέλη μιας τέτοιας προσέγγισης μπορεί να ξεκινήσει να εφαρμόζει τέτοιες τεχνικές κι ασκήσεις στη ζωή του και να έχει την υποστήριξη του προπονητή ζωής (life coach) κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Με τον τρόπο αυτό, η προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί να βοηθήσει τον πελάτη να επιλύσει συγκεκριμένα προβλήματα όπως π.χ. άγχος, αβεβαιότητα, αρνητικά συναισθήματα, κλπ., με χρήση προσεγγίσεων διαλογιστικής επικέντρωσης στο παρόν (mindfulness).

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_dialogistiki_epikentrosi_sto_paron_life_coaching_and_mindfulness.

Προπονητική ζωής (life coaching) και Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT)

life coaching, προπονητική ζωής, proponitiki zois
Μιλώντας για τη σχέση ανάμεσα στην προπονητική ζωής (life coaching) και την γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT), θα πρέπει καταρχάς να είναι ξεκάθαρο ότι η προπονητική ζωής (life coaching) δεν αποτελεί σε καμιά περίπτωση θεραπευτική παρέμβαση. Ωστόσο, η ενσωμάτωση αρχών και προσεγγίσεων της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT) στην προπονητική ζωής (life coaching) μπορεί σε συγκεκριμένες περιπτώσεις να ωφελήσει τη διαδικασία προπονητικής ζωής (life coaching process). Στα παρακάτω θα εξετάσουμε τι σημαίνει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT) και ποια είναι η σχέση της με την προπονητική ζωής (life coaching).Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT) εστιάζει στον τρόπο που οι άνθρωποι σκέφτονται και ενεργούν προκειμένου να τους βοηθήσει με συναισθηματικά προβλήματα ή προβλήματα συμπεριφοράς. Αποδεδειγμένα, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT) μπορεί να είναι αποτελεσματική με διάφορα ψυχολογικά προβλήματα όπως για παράδειγμα διαταραχές προσωπικότητας, κατάθλιψη, φοβίες, διαταραχές μετά-τραυματικού άγχους, κλπ.Η παρακάτω εξίσωση αποτελεί τη βάση της προσέγγισης και θεραπευτικής παρέμβασης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT):Α (πραγματικό γεγονός) + Β (πιστεύω και τρόπος ερμηνείας του γεγονότος) = Γ (συναισθηματικές συνέπειες και συνέπειες συμπεριφοράς)Ο τρόπος που ερμηνεύουμε οποιοδήποτε γεγονός μας συμβαίνει επηρεάζει τις συναισθηματικές μας αντιδράσεις απέναντι στο γεγονός αυτό. Ο τρόπος που ερμηνεύουμε κάποια αρνητικά γεγονότα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα όπως κατάθλιψη ή ανησυχία. Ωστόσο, ο τρόπος που ερμηνεύουμε τα γεγονότα δεν είναι πάντα ορθός, ρεαλιστικός ή χρήσιμος. Μερικές φορές ο τρόπος που σκεφτόμαστε μπορεί να μας οδηγήσει σε ακραίες ερμηνείες των γεγονότων με αποτέλεσμα να οδηγηθούμε σε διαταραχές. Απλοποιημένα, μπορεί να ειπωθεί ότι ο βασικός στόχος της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT) είναι να αυξήσει τη συναίσθηση μας σχετικά με τις ερμηνείες που δίνουμε σε όσα μας συμβαίνουν, το πώς αισθανόμαστε και το πώς συμπεριφερόμαστε έτσι ώστε να διακρίνουμε τις συνδέσεις και να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τα ψυχολογικά μας προβλήματα.Πώς όμως μπορεί να γίνει η ενσωμάτωση αρχών και προσεγγίσεων της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT) στην προπονητική ζωής (life coaching) και σε τι εξυπηρετεί; Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT) και η προπονητική ζωής (life coaching) που έχει ενσωματώσει αρχές και προσεγγίσεις της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας μοιράζονται ένα βασικό κοινό: αυξάνουν την συναίσθηση του πελάτη σε σχέση με τα πιστεύω του, τα συναισθήματα του, τις ερμηνείες που δίνει σε όσα του συμβαίνουν και τη συμπεριφορά του. Αυτό δεν είναι χρήσιμο μόνο για την αντιμετώπιση ψυχολογικών προβλημάτων. Είναι χρήσιμο και για κάποιον ψυχολογικά υγιή άνθρωπο που για παράδειγμα θέλει να προχωρήσει στη ζωή του, να κάνει αλλαγές αλλά κάτι τον μπλοκάρει. Αυτό το κάτι δεν είναι απαραίτητα κάτι εξωτερικό. Μπορεί να είναι κάτι εσωτερικό όπως ένα πιστεύω ή ένα αρνητικό συναίσθημα που οφείλεται σε έναν μη ρεαλιστικό τρόπο θέασης των πραγμάτων. Αυτά είναι πράγματα που συμβαίνουν σε όλους μας χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πάσχουμε από κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα. Η προπονητική ζωής (life coaching) είναι προσανατολισμένη στη πράξη και στο αποτέλεσμα. Όταν ο πελάτης εργάζεται προς την επίτευξη κάποιου στόχου και βγουν στη επιφάνεια θέματα που τον εμποδίζουν να προχωρήσει, αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς στο πλαίσιο συνεδριών προπονητικής ζωής με χρήση προσεγγίσεων της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (Cognitive Behavioral Therapy ή CBT).

http://www.lifecoaching4u.gr/proponitiki_zois_kai_gnostiki_symperiforiki_therapia_life_coaching_kai_cognitive_behavioral_therapy_cbt.htm

Η Ιστορία της προπονητικής ζωής
Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι η προπονητική ζωής (life coaching) ως προσέγγιση έχει τις ρίζες της στην αρχαία Ελλάδα και στην σωκρατική μέθοδο. Ωστόσο, ως επάγγελμα ξεκίνησε πολύ πρόσφατα, στις αρχές της δεκαετίας του ενενήντα. Ο Θωμάς Λέοναρντ (Thomas Leonard), ένας Αμερικάνος οικονομικός σύμβουλος, αναφέρεται ως ο πατέρας της επαγγελματικής προπονητική ζωής (professional life coaching). Ήταν αυτός που το 1991 ίδρυσε την πρώτη σχολή επαγγελματικής προπονητικής ζωής (life coaching school) και το 1994 τη Διεθνή Ομοσπονδία Προπονητικής (International Coach Federation) που μέχρι σήμερα αποτελεί το βασικό Σώμα Διαπίστευσης για προπονητές ζωής (life coaches).Διάφορες θεωρίες και μελέτες του εικοστού αιώνα για την ανθρώπινη συμπεριφορά, την υποκίνηση, την προσωπικότητα, τη μάθηση, το συνειδητό και το ασυνείδητο, οδήγησαν στην γέννηση της επαγγελματικής προπονητικής ζωής. Στην ενότητα “επιρροές στην προπονητική ζωής (life coaching influences)” εξετάζεται η σχέση ανάμεσα σε διάφορες θεωρίες και την προπονητική ζωής (life coaching).Ίσως η εγγενής επιθυμία του ανθρώπου να βελτιωθεί, να ξεπεράσει τον εαυτό του, να κατανοήσει περισσότερα, οδήγησε στη γέννηση της επαγγελματικής προπονητικής ζωής (professional life coaching). Γιατί όμως να γεννηθεί τώρα, σε αυτή τη φάση της ανθρώπινης ιστορίας, η επαγγελματική προπονητική ζωής; Ίσως επειδή σε μία εποχή που βομβαρδιζόμαστε με κάθε είδους πληροφορίες έχει γίνει ακόμα πιο ουσιαστικό το να διακρίνουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς. Κι αυτό ακριβώς μπορεί να μας προσφέρει η προπονητική ζωής: μεγαλύτερη συνειδητοποίηση σε σχέση με το που είμαστε και με το που θέλουμε να πάμε. Ποιo είναι όμως το παρόν και ποιο το μέλλον της προπονητικής ζωής; Τα τελευταία χρόνια το ενδιαφέρον εστιάζεται σε έρευνες και μελέτες πάνω στην προπονητική ζωής (life coaching studies) που έχουν ως στόχο να επικυρώσουν την προπονητική ζωής (life coaching) ως επάγγελμα. Καθώς όλο και περισσότερες εταιρίες και ηγέτες συνειδητοποιούν την σημασία της προσωπικής ανάπτυξης, επιλέγουν την προπονητική ζωής (life coaching) ως προσέγγιση που θα διευκολύνει την ανάπτυξη αυτή. Μια άλλη τάση είναι η αλλαγή στο στυλ του μάνατζμεντ που επιλέγεται από επαγγελματίες μάνατζερ μέσω της ενσωμάτωσης αρχών προπονητικής ζωής (life coaching principles).

http://www.lifecoaching4u.gr/i_istoria_tis_proponitikis_zois_life_coaching.htm
Για Αγγλομαθείς
Η SIGMA LOOP COACHING προσφέρει ατομικά πακέτα προπονητικής ζωής έξι συνεδριών με έκπτωση 50% σε όλους τους fans της σελίδας lifecoaching4u.eu στο facebook. Η πρώτη διερευνητική συνεδρία προσφέρεται δωρεάν.

Η SIGMA LOOP COACHING προσφέρει τα ακόλουθα προγράμματα προπονητικής ζωής (life coaching programs): Προπονητική προσωπικής ανάπτυξης (personal growth coaching) Προπονητική επιχειρηματικής αριστείας (business excellence coaching) Προπονητική μεταμόρφωσης ζωής (transformational life coaching) Προπονητική αειφόρου ηγεσίας (sustainable leadership coaching)
http://www.lifecoaching4u.gr/vreite_proponiti_zois.htm

Advertisements