Ο χαρακτήρας είναι βασικό συστατικό της επιτυχίας στο σχολείο.

«Έχουμε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο χαρακτήρας είναι βασικό συστατικό της επιτυχίας στο σχολείο» λέει ο James J. Heckman, ερευνητής ανθρώπινης ανάπτυξης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου.

 

Υποστηρίζουν οι συγγραφείς του Crossing the Finish Line, ότι η ακαδημαϊκή επιτυχία αντικατοπτρίζει σε μεγάλο βαθμό τη δύναμη του χαρακτήρα.
«Χαρακτηριστικά όπως θάρρος και περιέργεια μεταφράζονται σε καλύτερους βαθμούς» λέει ο Matthew M. Chingos, μέλος της συγγραφικής ομάδας του βιβλίου.
Όσο μεγαλύτερες προκλήσεις βάζεις στο παιδί σου , τόσο καλύτερα θα τα πηγαίνει στην τάξη.
«Η αναγνώριση της προσπάθειας από σένα κάνει το παιδί να την εκτιμήσει» λέει ο Paul Tough, συγγραφέας του How Children Succeed.Αυτό λοιπόν μπορεί να το βοηθήσει να γίνει εργατικός.

«Πάντα να προσφέρεις θετικό σχόλιο όταν δεις το παιδί σου να μελετά»
Αργότερα, όταν το παιδί φέρει τους καλούς βαθμούς, τότε σιγουρέψου ότι συνειδητοποίησε τη σύνδεση ανάμεσα στα γεγονότα.

Διδάξτε στα παιδιά να σκαρφαλώνουν σε δέντρα
Αυτή η πρόκληση απαιτεί δύναμη και θάρρος . «Τα παιδιά δεν μπορούν να σκαρφαλώσουν αν δεν αποκτήσουν θάρρος» λέει ο DeBenedet.
Το σκαρφάλωμα δέντρων ενθαρρύνει τα παιδιά να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους. Επίσης, το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους τα βοηθά να αναπτύξουν δημιουργική σκέψη και δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, λένε ερευνητές από το Νοσοκομείο Παίδων στη Φιλαδέλφεια.

Παίξτε σκάκι
Θα χάσει πολλές φορές μέχρι να κάνει το πρώτο του ματ. «Το σκάκι μαθαίνει στα παιδιά ότι η ήττα είναι διδακτική» λέει ο Tough.
Οι μαθητές μάλιστα που έπαιζαν σκάκι είχαν μεγαλύτερη διάθεση για μάθηση.

Διδάξτε υπομονή
«Το παιδί πρέπει να μάθει ότι τα παιχνίδια και οι χάρες δεν έρχονται από μόνα τους» λέει ο Tough.
Όταν θα αποκτήσει αυτό που θέλει με τον κόπο του θα το εκτιμήσει περισσότερο.
Μια σειρά από μελέτες-ορόσημο που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ βρήκαν ότι τα παιδιά που μπορούσαν να καθυστερήσουν την ανταμοιβή τους, είχαν τα επόμενα χρόνια καλύτερες επιδόσεις στις εισαγωγικές εξετάσεις.

sugarmama.gr

Η θέληση … και η αυτογνωσία

Όσοι ακολουθούν τον δρόμο της πνευματικής εξέλιξης αντιμετωπίζουν συχνά… ένα πρόβλημα. Έχουν την αίσθηση ότι δεν μπορούν να επιβληθούν στον εαυτό τους και έτσι δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα με την ταχύτητα που επιθυμούν. Τίθεται λοιπόν το ζήτημα της αυτοεπιβολής. Γιατί δίνουμε μάχες με τον εαυτό μας, βασανιζόμαστε από εσωτερικές συγκρούσεις, οι αποφάσεις μας είναι ασθενικές και τα αποτελέσματα πενιχρά; Οι περισσότεροι από εμάς θα λέγαμε ότι δεν διαθέτουμε αρκετά ισχυρή θέληση και ότι πρέπει να την ασκήσουμε για να δυναμώσει. Είναι όμως αυτή η αποκλειστικά σωστή τοποθέτηση; Ίσως πριν αποφασίσουμε να γυμνάσουμε την θέλησή μας καλό θα ήταν να προσεγγίσουμε το θέμα αυτό από μια άλλη οπτική γωνία, η οποία σχετίζεται περισσότερο με την αυτογνωσία και δευτερευόντως με την θέληση.

Ας δούμε ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι βαδίζετε σε έναν δρόμο και ξαφνικά βλέπετε μπροστά σας ένα χαντάκι. Πως αντιδράτε; Αρχίζετε να έχετε διλήμματα, να παλεύετε με τον εαυτό σας, να προσπαθείτε και να μην τα καταφέρνετε όπως κάποιος που επιθυμεί να κόψει το κάπνισμα; Φυσικά όχι. Δεν συμβαίνουν μέσα σας τέτοιες διεργασίες, αλλά αυτομάτως σταματάτε γιατί διακρίνετε τον άμεσο κίνδυνο. Η αντίληψη αυτού του κινδύνου δρα μέσα σας κεραυνοβόλα και το σώμα σας αντιδρά σε κλάσματα του δευτερολέπτου. Ούτε διλήμματα, ούτε συγκρούσεις με τον εαυτό μας, ούτε προσπαθώ και δεν μπορώ. Αυτό λοιπόν είναι η θέληση. Ενεργεί με έναν θα λέγαμε κατακλυσμικό τρόπο. Εξαλείφει χωρίς προσπάθεια, χωρίς αγώνες, χωρίς την πάροδο χρόνου, όλα όσα της αντιτίθενται. Και μάλιστα δεν τα καταπιέζει στο υποσυνείδητό μας ώστε να μετατραπούν σε απωθημένες επιθυμίες, διότι δεν αφήνει μέσα μας καμία αμφιβολία. Σαρώνει τα πάντα και ο εαυτός μας συνεργάζεται μαζί της με μεγάλη προθυμία, γι αυτό δεν χρειάζεται να πιεστούμε καθόλου.

Που οφείλεται λοιπόν αυτή η εντυπωσιακή αποτελεσματικότητα της θέλησής μας; Οφείλεται στο ότι διακρίναμε τον κίνδυνο χωρίς αμφιβολίες. Ή σταματάμε αμέσως, ή πέφτουμε στο χαντάκι. Δεν υπάρχει άλλη εναλλακτική λύση. Και εφ΄ όσον δεν υπάρχει εναλλακτική λύση η κατάσταση είναι αυτό που θα ονομάζαμε συμβολικά μονόδρομος. Άρα ενεργούμε. Όταν όμως αποφασίσουμε να σταματήσουμε το κάπνισμα γιατί η θέλησή μας δεν λειτουργεί με αυτόν τον αποτελεσματικό τρόπο, την στιγμή που γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα βλάπτει την υγεία; Εδώ είναι που ξεγελάμε τον ίδιο μας τον εαυτό λέγοντας πως δεν έχουμε ισχυρή θέληση. Η αλήθεια όμως είναι εντελώς διαφορετική. Στην πραγματικότητα ενώ γνωρίζουμε τους κινδύνους του καπνίσματος, πιστεύουμε ότι εμείς ειδικά θα την γλιτώσουμε. Η ελπίδα αυτή παραλύει την θέλησή μας. Δεν βρισκόμαστε μπροστά σε έναν μονόδρομο, αλλά σε μια διασταύρωση. Η μια περίπτωση είναι να σταματήσουμε το κάπνισμα για να μην βλάψουμε την υγεία μας, η άλλη περίπτωση είναι να ελπίζουμε ότι θα την γλιτώσουμε, συν φυσικά την απόλαυση που βιώνουμε καπνίζοντας. Η δεύτερη αυτή περίπτωση είναι ευκολότερη, θα λέγαμε βολικότερη και γι αυτό την ακολουθούμε. Δεν είναι ότι δεν διαθέτουμε ισχυρή θέληση, απλώς δεν έχουμε ξεκαθαρίσει τα πράγματα με τον ίδιο μας τον εαυτό και η ομιχλώδης εσωτερική ατμόσφαιρα δεν βοηθάει την θέλησή μας. Αυτή μπορεί να δράσει μόνο όταν μέσα μας υπάρχει μια σκέψη, όχι δύο.

Ας δούμε ένα άλλο παράδειγμα. Έστω ότι αποφασίζουμε να αντιμετωπίσουμε κάποιο ελάττωμά μας, τον θυμό μας. Γιατί δεν τα καταφέρνουμε; Είναι πολύ απλό. Ενώ βλέπουμε ότι ο θυμός έχει πολλά αρνητικά αποτελέσματα ταυτόχρονα πιστεύουμε ότι σε κάτι μας χρησιμεύει. Ασκούμε π.χ. πίεση στο περιβάλλον μας πετυχαίνοντας έτσι κάποια αποτελέσματα που επιθυμούμε, τρομάζουμε τους εχθρούς μας και προστατευόμαστε, διεκδικούμε αποτελεσματικότερα τα δικαιώματά μας… Την στιγμή λοιπόν που πιστεύουμε στην χρησιμότητα του θυμού πως είναι δυνατόν να τον αποβάλλουμε από μέσα μας; Θα προσπαθούμε, θα χρονοτριβούμε, θα υποτροπιάζουμε συνεχώς, θα λέμε θεωρίες περί αδύναμης θέλησης, θα κάνουμε ασκήσεις για να την δυναμώσουμε, θα κάνουμε επίσης ασκήσεις και για τον θυμό (αν ανήκουμε σε κάποια σχολή, ή από βιβλία). Όλα αυτά όμως μας θέτουν εκτός πραγματικότητας. Η αλήθεια βρίσκεται αλλού. Βρίσκεται στο γεγονός ότι ενώ διακρίνουμε κάτι αρνητικό στον θυμό ενδόμυχα πιστεύουμε ότι μας χρησιμεύει και μας προστατεύει. Η πρώτη πεποίθηση είναι συνειδητή και η δεύτερη υποσυνείδητη. Η συνειδητή πεποίθηση μας τιμά, είμαστε ένας άνθρωπος με ιδανικά, θέλουμε να βελτιωθούμε. Η δεύτερη πεποίθηση είναι ταπεινωτική. Χρησιμοποιούμε κάτι κακό προς ίδιον όφελος.

Με αυτό τον τρόπο χρησιμοποιούμε ως δικαιολογία τα περί θέλησης,για να αποκρύψουμε τις ενδόμυχες επιθυμίες μας, που δεν είναι και τόσο τιμητικές για μας. Αυτό λοιπόν που χρειάζεται για να απελευθερώσουμε την θέλησή μας και αυτή να δράσει απρόσκοπτα είναι μια καλή και ειλικρινής συζήτηση με τον εαυτό μας. Αυτό που ισχυρίζομαι ότι θέλω να κάνω, το θέλω πραγματικά; Θέλω όλες του τις συνέπειες; Η μήπως προσπαθώ να μπω από την πίσω πόρτα, να καρπωθώ κάποια αποτελέσματα χωρίς όμως στην πραγματικότητα να αλλάξω εγώ ο ίδιος; Άρα πριν αποφανθούμε ότι η θέλησή μας δεν είναι αρκετά ανεπτυγμένη πρέπει να την εκδηλώσουμε, ξεκαθαρίζοντας πρώτα τις πραγματικές μας προθέσεις. Τότε θα διαπιστώσουμε ότι συμβαίνουν εντυπωσιακές αλλαγές μέσα μας. Η θέλησή μας επιβάλλεται χωρίς καταπίεση, χωρίς αγώνες, χωρίς εσωτερικές συγκρούσεις και παράλογες στερήσεις. Αν κάτι το θέλουμε ειλικρινά, το πιστεύουμε, χωρίς να ελπίζουμε σε εναλλακτικές λύσεις, τότε θα δούμε ότι το πραγματοποιούμε εύκολα. Το κάπνισμα θα το κόψουμε μόνο όταν πάψουμε να ελπίζουμε ότι θα την γλιτώσουμε στο θέμα της υγείας, μόνο όταν πάψουμε να αισθανόμαστε ότι η απόλαυση που προσφέρει είναι κάτι το αναντικατάστατο. Διαφορετικά όσο και να δυναμώνουμε την θέλησή μας δεν θα πετύχουμε τίποτα, γιατί απλώς δεν θα την χρησιμοποιήσουμε καθόλου. Π.χ. Ποιος ο λόγος να κάνω γιόγκα για να ηρεμήσω ενώ μπορώ να το πετύχω με ένα ταξιδάκι στα νησιά, ή με ένα λεξοτανίλ. Την στιγμή που υπάρχουν τρεις εναλλακτικές λύσεις γιατί να επιλέξω την δυσκολότερη και πιο βαρετή, δηλαδή την γιόγκα; Συνεπώς σαν συμπέρασμα προκύπτει ότι η θέλησή μας λειτουργεί μόνο όταν έχουμε μια δυνατότητα χωρίς εναλλακτικές λύσεις και αφού κάνουμε πρώτα μια καλή συζήτηση με τον εαυτό μας, ως προς το αν πραγματικά θέλουμε αυτό που ισχυριζόμαστε ότι θέλουμε.

Όταν πραγματοποιηθούν όλα τα προηγούμενα τότε η θέλησή μας μπορεί να λειτουργήσει. Έχουμε ξεπεράσει το πρώτο εμπόδιο, που είναι το σαμποτάζ που μας κάνει ο ίδιος μας ο εαυτός. Δεν υπάρχουν μέσα μας εσωτερικές συγκρούσεις. Ξέρουμε τι θέλουμε, το πιστεύουμε πραγματικά και δεν βλέπουμε καμία ευκολότερη λύση. Τότε έχοντας ξεκαθαρίσει τα πράγματα μέσα μας περνούμε στην δεύτερη φάση που είναι η αντιμετώπιση των αντικειμενικών δυσκολιών. Εκεί ενδέχεται να υπάρξει προσπάθεια και κόπος, όχι όμως πάλη με τους δισταγμούς μας και με τις αμφιβολίες μας. Αυτά τελείωσαν. Υπάρχει πλέον η πράξη. Στο στάδιο αυτό διαπιστώνουμε ότι η θέλησή μας είναι μια υπαρκτή και πολύ ισχυρή δύναμη. Όταν προσπαθούμε να επιτύχουμε κάτι και δεν τα καταφέρνουμε το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναρωτηθούμε είναι αν το επιθυμούμε πραγματικά. Δεν είναι καθόλου βέβαιο ότι δεν έχουμε ξεγελάσει τον εαυτό μας. Κατόπιν πρέπει να αναρωτηθούμε αν είναι αντικειμενικά εφικτό.

Η πραγματική εκδήλωση της θέλησής μας παράγει μέσα μας αποτελέσματα που δεν έχουν σχέση με την καταπίεση, το ζόρισμα, τις στερήσεις και τις εσωτερικές συγκρούσεις. Έχουμε την ψευδαίσθηση (και εδώ έχουν βάλει το χεράκι τους οι θρησκείες και η συνομοταξία των ανέραστων ανθρώπων) ότι θέληση σημαίνει δυσκολίες, κόπωση και στερήσεις ευχάριστων για μας πραγμάτων. Αυτό είναι λάθος. Θέληση σημαίνει ευκολία, αμεσότητα αποτελεσμάτων και γενικώς μια εσωτερική ευεξία, ίσως ευτυχία. Η θέληση είναι το να ερχόμαστε σε συμφωνία με τους βαθύτερους στόχους της ύπαρξής μας και με την εξελικτική τάση του κόσμου. Πως αυτό θα μπορούσε να μας βάλει σε εσωτερικές συγκρούσεις; Η σύγκρουση προκαλείται όταν ένα κομμάτι του εαυτού μας δεν έχει συντονιστεί με τα βαθύτερα στρώματα του είναι μας. Όταν ο συντονισμός γίνει τότε όλος μας ο εσωτερικός κόσμος κινείται σαν ένα συμπαγές σώμα. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας και ευτυχίας, χωρίς ιδιαίτερους λόγους. Για να εκπληρώσουμε έναν στόχο μας ασφαλώς θα εγκαταλείψουμε πολλά πράγματα, η εγκατάλειψη αυτή όμως δεν θα μας είναι δυσάρεστη γιατί όλα αυτά δεν θα μας ενδιαφέρουν πλέον. Ενδιαφερόμαστε για τον στόχο μας. Τα υπόλοιπα τα παρατάμε με μιας και αυτό το βιώνουμε σαν απελευθέρωση, όχι σαν στέρηση.

Αναφέραμε προηγουμένως το θέμα του συντονισμού με τα βαθύτερα στρώματα της ύπαρξής μας. Τι θέλουμε στην πραγματικότητα; Θέλουμε να σπουδάσουμε π.χ. νομική, γιατί εκεί υπάρχει κάτι που πραγματικά μας εκφράζει, ή επιθυμούμε το χρήμα, την δόξα και να ικανοποιήσουμε τις αυθάδεις και πιεστικές απαιτήσεις των γονιών μας; Αν τα κίνητρά μας δεν είναι ειλικρινή και ξεκαθαρισμένα τότε θα διαπιστώσουμε ότι οι δυσκολίες πολλαπλασιάζονται και η θέλησή μας αποδεικνύεται ανεπαρκής. Αν όμως τις σπουδές σε αυτό τον κλάδο τις ακολουθούμε γιατί κάτι μέσα μας είναι φτιαγμένο γι αυτό, τότε έχουμε συντονιστεί με τον βαθύτερο πυρήνα της ύπαρξής μας, κάνουμε αυτό που αυτός επιθυμεί και η ενέργεια της θέλησής μας είναι τόσο μεγάλη που υπερπηδάμε όλα τα εμπόδια με ευκολία και με μια αίσθηση ευχαρίστησης και πληρότητας. Κοινώς τα έχουμε βρει με τον εαυτό μας.

Η θέληση είναι ένα πολύ βαθύ φαινόμενο. Έρχεται από πολύ βαθιά γι αυτό δεν συντονίζεται καθόλου καλά με τις επιφανειακές μας επιθυμίες, που κάλλιστα μπορεί να μην είναι καν δικές μας. Αν αυτές κατορθώσουν να εκμεταλλευτούν την θέλησή μας προκειμένου να πραγματοποιηθούν τότε επέρχεται η καταστροφή, η δυστυχία και η γέννηση ενός ψεύτικου και παραμορφωμένου εαυτού. Αν έχουμε την ωριμότητα και την δύναμη να ρωτήσουμε τον εαυτό μας: Τι πραγματικά θέλω εγώ από την ζωή μου, και καταφέρουμε να ακούσουμε και κυρίως να αποδεχθούμε την απάντηση, τότε προσπαθώντας να πετύχουμε αυτούς τους στόχους θα συνειδητοποιήσουμε ότι ένα μεγάλο ποσό ενέργειας διοχετεύεται μέσα μας. Έννοιες όπως προσπάθεια, αγώνας, στερήσεις, αποκτούν τελείως διαφορετικό περιεχόμενο, όχι δυσάρεστο, αλλά ευχάριστο. Πρέπει όμως να ακολουθήσουμε τον εαυτό μας όχι τους άλλους, ούτε τα ελαττώματά μας, τις φιλοδοξίες μας, τις μικροκακίες μας, τους εγωισμούς μας. Πρέπει να είμαστε ο ταπεινός αληθινός εαυτός μας. Πρέπει να ανακαλύψουμε ποια είναι η πραγματική μας θέση στην ζωή. Όχι απαραιτήτως τα μεγαλεία. Όταν βρούμε την θέση μας (και αυτό δεν το βρίσκουμε με το μυαλό μας, αλλά με την καρδιά μας), τότε η θέληση απελευθερώνεται, δυναμώνει με γεωμετρική πρόοδο, χωρίς καν να χρειαστεί να εκτελέσουμε ασκήσεις και ειδικές τεχνικές από αυτές που κυκλοφορούν κατά εκατοντάδες.

Πηγήgerasimos-politis.blogspot.gr

Lemontselo.gr

Φυσικά φάρμακα για καούρες,στομαχικός πόνος,πόνος στις αρθρώσεις,πόνοι περιόδου και ημικρανία

Φυσικά φάρμακα για καούρες,στομαχικός πόνος,πόνος στις αρθρώσεις,πόνοι περιόδου και ημικρανία

Μπορεί η μέντα να ανακουφίσει την κοιλιά μας και ο κολοκυθόσπορος να απαλύνει την ημικρανία;

Τι κοινό έχουν μια χούφτα κεράσια, ένα πιάτο φασόλια και ένα παυσίπονο; Και τα τρία απαλύνουν τον πόνο. Όσο απίστευτο και αν ακούγεται, συγκεκριμένες τροφές μπορούν να δράσουν στην πηγή του πόνου και να μας ανακουφίσουν. Σας παρουσιάζουμε έξι από αυτές.

Ημικρανία

Δοκιμάστε: Κολοκυθόσπορο

Συχνά οι ημικρανίες οφείλονται σε έλλειψη μαγνησίου. Ουσιαστικά, το συγκεκριμένο μέταλλο συμβάλλει στη χαλάρωση των νεύρων και των μυών που βρίσκονται σε ένταση, με αποτέλεσμα να ανακουφίζει ή και να προλαμβάνει τις ημικρανίες. Ο κολοκυθόσπορος είναι ένα τρόφιμο εξαιρετικά πλούσιο σε μαγνήσιο, η συστηματική κατανάλωση του οποίου καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού στο μέταλλο αυτό.

Must: Λίγοι κολοκυθόσποροι στη σαλάτα.

Καούρες

Δοκιμάστε: Φασόλια

Τα λιπαρά κρέατα θεωρείται ότι προκαλούν συχνά καούρες. Προσθέτοντας στη διατροφή σας φασόλια, έχετε μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών που υποκαθιστά το κρέας. Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι άτομα που καταναλώνουν συστηματικά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα φασόλια, έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Στομαχικός πόνος

Δοκιμάστε: Μέντα

Η μενθόλη που περιέχει η μέντα έχει την ιδιότητα να διαλύει τα αέρια του στομάχου και να χαλαρώνει τους μυς της περιοχής, ανακουφίζοντας έτσι από τους σπασμούς που προκαλούνται όταν υποφέρουμε από φούσκωμα.

Αφέψημα με μέντα, λίγη φρέσκια μέντα σε φρουτοσαλάτα.

Πόνος στις αρθρώσεις

Δοκιμάστε: Κεράσια

Τα κεράσια περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και ανθοκυανινών, συστατικών που θεωρείται ότι απαλύνουν τον πόνο και περιορίζουν τις φλεγμονές. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, άτομα που κατανάλωναν περίπου 225 γρ. κεράσια καθημερινά για περίοδο 4 εβδομάδων παρουσίασαν σημαντική μείωση του πόνου στις αρθρώσεις. Επιπλέον, μελετητές από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον προσπάθησαν να ελέγξουν τις ιδιότητες του χυμού από κεράσι όσον αφορά τον πόνο, ζητώντας από μια ομάδα δρομέων να πίνουν χυμό από κεράσι καθημερινά για 1 εβδομάδα πριν από την έναρξη ενός αγώνα και δίνοντας σε μια δεύτερη ομάδα δρομέων πλασέμπο (ψευδοφάρμακο) για το ίδιο χρονικό διάστημα. Μετά το πέρας του αγώνα, οι αθλητές της πρώτης ομάδας παρουσίασαν μειωμένο πόνο στις αρθρώσεις……  Κερασόπιτα, χυμός από κεράσι.

Μυϊκός πόνος

Δοκιμάστε: Τζίντζερ

Νιώθετε τους μυς σας να πονάνε αφόρητα μετά από μερικά σετ κοιλιακών; «Πιείτε ένα τσάι με τζίντζερ», συστήνουν οι ειδικοί. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας, που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση «International Journal of Preventive Medicine», αθλήτριες του τάε κβον ντο που λάμβαναν 3 γρ. τζίντζερ ή κανέλα για διάστημα 6 εβδομάδων παρουσίασαν μειωμένους μυϊκούς πόνους μετά την προπόνηση, συγκριτικά με όσες έπαιρναν πλασέμπο.

Πόνοι περιόδου

Δοκιμάστε: Ξηρούς καρπούς

Οι ξηροί καρποί και κυρίως τα καρύδια είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και είναι πιθανό να μπορούν να περιορίσουν τις κράμπες και τους πόνους της περιόδου. Επιπλέον, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια αποτελούν καλή πηγή μαγνησίου, μέταλλο το οποίο είναι γνωστό για την ιδιότητά του να χαλαρώνει τους ιστούς των μυών και επομένως να ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου….Μια χούφτα ξηροί καρποί στη σαλάτα ή σκέτοι ως σνακ

Ερεθισμένο  λαιμό

Δοκιμάστε:Θυμάρι

Για να «γλυκάνετε» τον ερεθισμένο σας λαιμό, η καλύτερη λύση είναι να μασήσετε λίγο Θυμάρι (είναι βέβαια λίγο πικρό, αλλά σίγουρα υποφέρεται περισσότερο απ ό,τι ο πονόλαιμος) ή να κάνετε γαργάρες με το αφέψημά του. Για να «σπάσετε» την πικρίλα, προσθέστε 2-3 κουταλιές μέλι. Για να καταπολεμήσετε το «πόδι του αθλητή» αλείψτε τις μεμβράνες από τα δάχτυλα των ποδιών σας με λίγο αιθέριο έλαιο Θυμαριού. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα νηφάλιο ύπνο, τοποθετήστε κάτω από το μαξιλάρι σας 2-3 κλαδιά Θυμαριού

 Δυσπεψία και τους πόνους της περιόδου

 Δοκιμάστε:Μαϊντανός

Για τη δυσπεψία: Βράστε για πέντε λεπτά μια χούφτα φύλλα μαϊντανού σε ένα λίτρο νερού και πίνετε δύο φλιτζάνια τη μέρα. Για να ρυθμίσετε τον κύκλο της περιόδου: βράστε μια χούφτα σπόρους σε ένα λίτρο νερό και πίνετε ένα φλιτζάνι τη μέρα.

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Αρμονία – Πάθος – Εργασία: 15 τρόποι να βρείτε το πάθος σας στην εργασία .

Διάλεξε Μια Δουλειά Που Σου Αρέσει Και Δεν Θα Χρειαστεί Να Εργαστείς Ούτε Μια Μέρα Στη Ζωή Σου

Κομφούκιος

Για μερικούς, ένα χόμπι μπορεί να μεταμορφωθεί σε πάθος. Οι άνθρωποι αυτοί έχουν πάντα ένα ισχυρό θεμέλιο που τους ωθεί στο να κυνηγούν ό,τι απολαμβάνουν. Για άλλους, όμως, είναι πιο δύσκολο αφού βρίσκουν δύσκολο και περίπλοκο το να ανακαλύψουν την πρόκληση που θα τους εμπνεύσει, ή την ενασχόληση αυτό που θα τους παθιάσει πραγματικά. Ούτως ή άλλως, όλοι έχουμε κάτι στη ζωή μας που μας ενθουσιάζει – που από την στιγμή που το βρίσκουμε, έχουμε την δυνατότητα να το εξελίξουμε σε οτιδήποτε επιθυμούμε. Όσο ασχολούμαστε με αυτό που μας συνεπαίρνει, έχουμε αστείρευτη ενέργεια, δεν βαριόμαστε ποτέ και κοπιάζουμε συνεχώς να βελτιώσουμε τους εαυτούς μας όσον αφορά αυτό. Παρακάτω είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορείτε να εφαρμόσετε για να ανακαλύψετε ποιο είναι το δικό σας πάθος!

Το να βρούμε ποιο είναι το πάθος μας εντός του εργασιακού μας χώρου μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο – λόγω του συνωστισμού, του ανταγωνιστικού, υλιστικού και συχνά εκνευριστικού περιβάλλοντος που επικρατεί. Μπορεί δηλαδή να αποδειχθεί ένα αρκετά δύσκολο εγχείρημα. Πρέπει όμως να ξεκινήσετε με την πεποίθηση ότι μπορείτε να μετατρέψετε οτιδήποτε αρνητικό σε κάτι εποικοδομητικό. Στη συνέχεια πάρτε τα ακόλουθα μέτρα και παρατηρείστε τη ζωή σας να αλλάζει.

Προσδιορίστε τις προσωπικές σας αξίες.

Οι αξίες αυτές είναι αυτές που σας προσφέρουν την μεγαλύτερη χαρά και ικανοποίηση. Η ευχαρίστηση που μας φέρνουν είναι βαθιά, αφού έρχονται φυσικά και επομένως δεν δημιουργούν καμία εσωτερική σύγκρουση. Οι αξίες αυτές συχνά έρχονται στην επιφάνεια όταν αναγκαζόμαστε να πάρουμε δύσκολες αποφάσεις ζωής ή απλά είμαστε στην μέση κάποιας δύσκολης ή επίπονης κατάστασης – όπως για παράδειγμα κάποια σοβαρή προσωπική ή επαγγελματική απώλεια, την εμφάνιση κάποιας σοβαρής ασθένειας ή επέμβασης, ή απλώς την εξουθένωση λόγω εργασίας.

Οι εσώτερες αξίες του κάθε ανθρώπου συνήθως προέρχονται από το οικογενειακό, το επαγγελματικό ή και το προσωπικό του περιβάλλον. Αυτές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν προσωπικά επιτεύγματα, φιλίες, την προσωπική ανεξαρτησία, ακεραιότητα και δύναμη, ή ακόμα και την κοινωνική εργασία. Εντοπίστε τα στοιχεία αυτά στον εαυτό σας και καταγράψτε και κάθε μέρα κοιτάζετέ τα!

Να έρχεστε σε επαφή με ανθρώπους με τους οποίους μοιράζεστε κοινά ενδιαφέροντα.

Οι άνθρωποι συνήθως έχουν την τάση να μιλούν για τον εαυτό τους και τα ενδιαφέροντά τους, μπορείτε έτσι να συγκεντρώσετε πολλές πληροφορίες από εκείνους που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με σας. Εάν τα έχουν μετατρέψει σε επάγγελμα, ενημερωθείτε για το πώς καταφέρνουν να τα απολαμβάνουν ενώ παράλληλα να είναι προσοδοφόρα. Αξιολογείστε τις αντιδράσεις τους όταν τους μιλάτε για το κάθε πάθος ή ενδιαφέρον σας. Τους κρατά το ενδιαφέρον, ή μήπως βαριούνται; Είναι σημαντικό να κρίνετε αντικειμενικά και να κρατάτε την ίδια στάση όταν αντίστροφα μιλούν εκείνοι για τα ενδιαφέροντά τους.

Ρωτήστε Γιατί.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αμφισβητεί και να αναρωτιέται. Καθώς μεγαλώνουμε και «ωριμάζουμε», πολλοί από μας πασχίζουμε να καταπνίξουμε ή να αρνηθούμε την φυσική μας περιέργεια. Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο! Αναρωτηθείτε γιατί συμβαίνουν κάποια πράγματα. Ρωτήστε κάποιον που να γνωρίζει. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασκήσουμε την περιέργειά μας είναι απλά να ρωτάμε «Γιατί;». Δημιουργήστε μια καινούρια συνήθεια, συνηθίστε να ρωτάτε «Γιατί;» τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα. Ο εγκέφαλος σας θα είναι πιο χαρούμενος και θα εκπλαγείτε από το πόσες ευκαιρίες και λύσεις θα εμφανιστούν ως δια μαγείας στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Αλλάξτε την Ιστορία σας.

Όλοι λέμε συνεχώς στους εαυτούς μας ιστορίες για το ποιοι είμαστε, για τι είμαστε ικανοί, τι είναι αδύνατον και τι αξίζουμε. Όταν εντοπίσουμε τις ιστορίες που περιορίζουμε εσκεμμένα τους εαυτούς μας ( δεν είμαι αρκετά καλός, δεν μου αξίζει η ευτυχία, κλπ. ) , τότε μπορούμε να αρχίσουμε να χτίζουμε νέες ιστορίες βασισμένες στην εμπιστοσύνη και το θάρρος. Είστε ικανοί να καταφέρετε οτιδήποτε αποφασίσετε πως είναι σχετικό με σας. Η ιστορία σας, σας ανήκει, οπότε μην προσπαθείτε να αντιγράψετε την ιστορία κάποιου άλλου.

Ισορροπήστε την επαγγελματική με την προσωπική σας ζωή.

Μόλις εντοπίσετε τις εσώτερες αξίες σας, αναδιοργανώστε την δουλειά και τις δραστηριότητές σας με βάση αυτές. Για παράδειγμα, εάν χρειάζεστε περισσότερη ισορροπία στη ζωή σας, τότε ξεκινήστε από να φτιάχνετε ένα πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα για την μέρα σας. Αποφύγετε να σπαταλήσετε πολλές ώρες σε χώρους κοινωνικής δικτύωσης ή διαλείμματα για καφέ. Θα εκπλαγείτε με το πόσο χρόνο θα εξοικονομήσετε. Να είστε ανοικτοί σε ρεαλιστικές αναπροσαρμογές των φιλοδοξιών σας αναλόγως. Αναλάβετε μόνο όσα μπορείτε να διαχειριστείτε με άνεση και εντός φυσιολογικού ωραρίου. Μάθετε να λένε «όχι» – είναι ένα από τα καλύτερα και πιο σημαντικά δώρα που θα μπορούσατε να κάνετε στον εαυτό σας.

Αναγνωρίστε τα «θέματά» σας

Όλοι έχουμε «θέματα». Που τείνετε να σφάλλετε ξανά και ξανά; Παρατηρήστε τα επαναλαμβανόμενα λάθη σας και αλλάξτε τα. Κάντε κανούργια λάθη. Για να σταματήσετε όμως να κάνετε τα ίδια λάθη ξανά και ξανά, θα πρέπει να λάβετε το κεντρικό μήνυμα που φέρουν στη ζωή σας. Εργαζόμενοι με τον εαυτό σας, θα το ανακαλύψετε. Εάν δεν μπορείτε, ζητήστε βοήθεια. Το να ξεφύγουμε από τον φαύλο κύκλο του παρελθόντος μας είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσουμε να καλωσορίσουμε καινούργιες εμπειρίες στη ζωή μας.

Εργαστείτε με Σοφία

Δείξτε κατανόηση στους συναδέλφους σας, ανεξαρτήτως της ισχύος ή της θέσης τους. Κρατήστε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις διαφανείς. Ποτέ μην ξεχνάτε να διατηρείτε τισ ισορροπίες. Άλλοι οι συνάδελφοι, άλλοι οι φίλοι και άλλοι η οικογένειά σας. Προσπαθήστε, όσο είναι δυνατόν, να μην μπερδεύετε αυτούς τους τρεις τομείς. Θα γλιτώσετε από πολύ πόνο… Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις συγκρούσεις –λύστε τις διαφορές σας κάνοντας μια απλή και κατά πρόσωπο συζήτηση με τον άνθρωπο που σας δημιουργεί πρόβλημα. Να είστε ανοιχτόμυαλοι και ανεκτικοί στις απόψεις των άλλων ανθρώπων – ακόμα και αν διαφωνείτε. Η ζωή σας θα γίνει λιγότερο αγχωτική όταν καταφέρετε να ελαχιστοποιήσετε τις διάφορες συγκρούσεις – οι οποίες είναι ούτως ή άλλως αποτέλεσμα της δικής σας αδιαλλαξίας και νοητικής ακαμψίας. Θυμηθείτε πως αν λαμβάνατε υπόψη τις εμπειρίες των άλλων, θα ήσασταν πιθανότατα σαν και αυτούς. Η κατανόηση αυτή, είναι σοφία.

Αφήστε τον φόβο στον παρελθόν.

Δεν υπάρχει τίποτα απολύτως να φοβάστε, εκτός του ίδιου του φόβου. Στην ουσία δεν φοβόμαστε ποτέ αυτό που νομίζουμε πως φοβόμαστε. Φοβόμαστε απλώς την αίσθηση που μας δίνει ο φόβος και επομένως δεν μπορούμε να προχωρήσουμε. Συχνά χανόμαστε μέσα στις προσδοκίες που έχουμε για τον εαυτό μας – οι οποίες συνήθως επικεντρώνονται γύρω από τους φόβους μας. Είναι τόσο σαγηνευτικό να λέμε στους εαυτούς μας πως θα κυνηγήσουμε αυτά που επιθυμούμε όταν θα έχουμε την απαραίτητη εμπειρία, περισσότερα λεφτά ή περισσότερο χρόνο, η αλήθεια όμως είναι πως αυτό δε θα συμβεί ποτέ. Πρέπει να αντιλαμβανόμαστε και να προσδιορίζουμε τις δικαιολογίες αυτές ως μάσκες των φόβων μας. Μόνο όταν απαλλαγούμε από τους φόβους μας και αναγνωρίσουμε πόσο αυτοί μας τραβούν πίσω μπορούμε ουσιαστικά να προχωρήσουμε μπροστά.

Οι κύκλοι της εγρήγορσης

Η εγρήγορσή σας είναι ανεβαίνει και πέφτει όλη τη μέρα. Σύμφωνα με έρευνες, ο νους μας κάνει κύκλους 90 λεπτών σε εγρήγορση και 30 λεπτών διάλειμμα. Παρατηρήστε αυτούς τους κύκλους. Επιλέξτε να κάνετε τις πιο απαιτητικές εργασίες όταν το μυαλό σας είναι πιο «ξύπνιο», ενώ αντίθετα αναπτύξτε τις δημιουργικές εργασίες σας όταν ο εγκέφαλός σας είναι στο «ρελαντί».

Δεν είστε θύμα, δεν ήσασταν ποτέ.

Όταν κατανοήσετε πως οτιδήποτε έχει συμβεί στην ζωή σας μέχρι τώρα έχει συμβεί για το ανώτερο καλό σας, θα κληθείτε να υπηρετήσετε και όχι να αντιμετωπίσετε ό,τι μέχρι τώρα πιστεύετε πως είναι βασανιστικό. Θα κληθείτε να υπηρετήσετε με το να μοιραστείτε και να μεταβιβάσετε τα διδάγματά σας και τα πάθη σας. Η υπηρεσία αυτή δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε καριέρα. Καθώς εξελίσσουμε την δυστυχία σε αγάπη, μπορούμε να αισθανθούμε περισσότερο παθιασμένοι και πιο ευχαριστημένοι με τα πράγματα στη ζωή μας, ανεξάρτητα από το ποια είναι η δουλειά μας. Μπορούμε να πούμε πως το αληθινό πάθος συμπίπτει με την αγάπη. Την αγάπη του εαυτού μας, την αγάπη για την δουλειά μας, την αγάπη για τους άλλους, την αγάπη που πρέπει να μοιραζόμαστε οπουδήποτε και αν είμαστε.

Αυθεντικότητα στην επικοινωνία.

Εάν βρίσκεστε ή είστε αρχηγός κάποιας ομάδας, ενθαρρύνετέ τους να μιλούν με ειλικρίνεια και χωρίς φόβο. Δημιουργήστε έναν «ασφαλή χώρο» εντός του οποίου οι άνθρωποι που τον αποτελούν αισθάνονται ελεύθεροι να μιλήσουν ξεκάθαρα και ειλικρινά χωρίς να φοβούνται τα αντίποινα. Κάντε το ίδιο και για τον εαυτό σας. Τα περισσότερα θέματα μπορούν να λυθούν την στιγμή που μας επιτρέπεται να είμαστε μέρος ενός ειλικρινούς, ασφαλούς και αξιοπρεπούς περιβάλλοντος. Προκύπτουν αυθόρμητα δημιουργικές λύσεις και αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι. Κάθε άτομο τότε, δίνει τον καλύτερο του εαυτό, γεγονός που κάνει τις ομάδες να ανθίζουν!

Δώστε προσοχή και αντιληφθείτε ποιοι σας κάνουν να αισθάνεστε ενόχληση ή ζήλια.

Ναι, σωστά διαβάσατε. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στο τι και ποιος σας ενοχλεί. Μήπως η αλήθεια πίσω από την ενόχλησή σας είναι πως κρυφά θα επιθυμούσατε να ζούσατε τόσο ελεύθερα, ώστε να μην έχετε σοβαρές ευθύνες και να είστε όσο απελευθερωμένοι είναι εκείνοι που σας ενοχλούν; Συχνά κρίνουμε και ενοχλούμαστε από πράγματα που μας κάνουν να παθιαζόμαστε περισσότερο.

Αγκαλιάστε την ωριμότητά σας.

Η προσωπική σας ανάπτυξη είναι αποτέλεσμα της ενδοσκόπησης και εξημέρωσης του εγώ σας. Στην δουλειά σας, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε την διαδικασία αυτή μαθαίνοντας να παρατηρείτε τις διαφορές μεταξύ διαφωνιών και προσωπικών επιθέσεων, μεταξύ σχολίων και κριτικής. Μην αφήσετε των εγωισμό σας να μπει στην μέση και να σας αποτρέψει από το να απορροφήσετε στοιχεία από το περιβάλλον σας που θα σας βοηθήσουν να ωριμάσετε.

Παρατηρείστε πότε χάνετε την αίσθηση του χρόνου.

Ο χρόνος δεν περνάει πιο γρήγορα όταν διασκεδάζουμε, στη ουσία περνάει πιο αργά. Μας δίνει όμως την αίσθηση αυτή, επειδή μπορούμε να περάσουμε ατελείωτες ώρες κάνοντας κάτι που αγαπάμε. Συχνά χάνουμε την αίσθηση του χρόνου όταν ασχολούμαστε με κάτι με το οποίο είμαστε παθιασμένοι. Γενικά, όποτε παρατηρείτε ότι ο χρόνος πέρασε γρήγορα, τότε να είστε βέβαιοι πως κάνετε κάτι εποικοδομητικό. Τι είναι λοιπόν αυτό που μπορείτε να περνάτε ώρες κάνοντας, αλλά ποτέ δεν βρίσκετε αρκετό χρόνο; Αυτό είναι το πάθος σας! Και πιθανότατα θα έπρεπε να το κάνετε περισσότερο από ότι τώρα.

Απολαύστε τα πάθη σας.

Εάν δεν το απολαμβάνετε, τότε μάλλον δεν είναι το προσωπικό σας πάθος. Εάν η εργασία σας δεν σας “γεμίζει”, τότε εντοπίστε αυτό που χρειάζεστε για να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι. Όταν το καταφέρετε, προσπαθήστε να το ενσωματώσετε με την δουλειά σας ή κάντε αναστροφή και προσπαθήστε να βγάλετε τα προς το ζην από αυτό που σας εμπνέει. Υπήρξε κάποτε ένας αντιπρόεδρος μια εταιρίας πληροφορικής που ανακάλυψε το πάθος του για την σοκολάτα. Άρχισε, λοιπόν, να μοιράζει δείγματα στους συναδέλφους. Ύστερα από λίγο καιρό, άρχισε να δέχεται παραγγελίες για διάφορες περιστάσεις. Δύο χρόνια αργότερα, οι παραγγελίες που δεχόταν ήταν τόσο μεγάλες που αναγκάστηκε να εγκαταλείψει την δουλειά του και να γίνει ένας ευτυχής και πλήρους απασχόλησης σοκολατοπαραγωγός.

 Διαβάστε επίσης: Έχεις υποχρέωση να προστατεύσεις τα όνειρά σου

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/04/armonia-pathos-ergasia/#ixzz3C0VlHOME

πως να αναπτύξετε την χαρισματικότητά σας!

Σύμφωνα με τον καθηγητή και ψυχολόγο Richard Wiseman, οι χαρισματικοί άνθρωποι διαθέτουν τρεις ιδιότητες:

1. Έχουν έντονα αισθήματα.

2. Προκαλούν αισθήματα στους άλλους.

3. Δεν επηρεάζονται από άλλους χαρισματικούς ανθρώπους.

Εξάλλου, ο Dr Wiseman υποστηρίζει ότι περίπου 50% του χαρίσματος είναι έμφυτο, ενώ το άλλο 50% είναι αποτέλεσμα εκπαίδευσης

1. Υποθέστε ότι κάθε άνθρωπος που συναντάτε είναι σημαντικός και συμπεριφερθείτε ανάλογα.

2. Να στέκεστε με ίσια την πλάτη αλλά όχι άκαμπτη.

3. Να αναφέρετε συχνά το όνομα του συνομιλητή σας όταν συζητάτε.

4. Να εξετάζετε το χρώμα των ματιών του άλλου (η πρόσθετη προσοχή που δίνετε δεν θα περάσει απαρατήρητη).

5. Να κάνετε συχνά ειλικρινή κομπλιμέντα.

6. Να επισημαίνετε και να αναγνωρίζετε τις δυνατότητες και τα επιτεύγματα του άλλου.

7. Να κοιτάζετε τον άλλον στα μάτια όταν σας μιλάει.

8. Να κρατάτε το χαμόγελό σας λίγο πιο πολύ χρόνο από τον άλλον όταν τον συναντάτε και κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας.

9. Να παρατηρείτε και να αποκρίνεστε στα αισθήματα που εκφράζει ο άλλος.

10. Να ενδιαφέρεστε πραγματικά για τους ανθρώπους γύρω σας. Ρωτήστε για τις απόψεις τους, τη ζωή και τα ενδιαφέροντα τους, ακούστε τους χωρίς να διακόπτετε.

Πηγή

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/04/pos-na-anaptyksete-tin-xarismatikotita-sas/#ixzz3C0UghoPK

Γλώσσα του σώματος: 20 σημάδια για να διαβάζουμε τους ανθρώπους

Η γλώσσα του σώματος «ακτινογραφεί» τις σκέψεις των άλλων… αρκεί να παρατηρήσουμε για λίγο τις ασυναίσθητες κινήσεις του…
Ένα σήκωμα των φρυδιών ή τα σταυρωμένα χέρια είναι ικανά να μεταφέρουν μηνύματα, αφού σύμφωνα με τους επιστήμονες μόνο το 8% της επικοινωνίας διαθέτει «λέξεις».
Τα παρακάτω σημάδια θα σας βοηθήσουν να αποκωδικοποιήσετε εύκολα τις εκφράσεις ή τη στάση του άλλου… χωρίς καν να μιλήσει!
Κεφάλι
– Εάν ο άλλος χαμογελάει, γέρνοντας το κεφάλι του προς το μέρος μας… τότε αυτό ίσως υποδηλώνει και φλερτ! Όμως, εάν χαμηλώνει το κεφάλι, τότε αισθάνεται ντροπή και κρατά απόσταση εξαιτίας της δυσπιστίας του.
– Όταν ο άλλος σηκώνει γρήγορα το κεφάλι, φανερώνει άμεσα το ενδιαφέρον του, ειδικά εάν αυτό συνοδεύεται με ένα σήκωμα των φρυδιών. Βέβαια, εάν απλά κοιτά το ταβάνι, τότε μάλλον βαριέται…
– Το άγγιγμα του κεφαλιού μπορεί να σημαίνει μια αυτο-τιμωρία π.χ. αγγίζοντας το μέτωπο με την παλάμη του χεριού («τι έκανα πάλι;»).
– Όταν μιλάει κάποιος, χωρίς να κουνάει καθόλου το κεφάλι του, αυτό δείχνει ότι μιλά είτε σοβαρά και αληθινά, είτε από μια κυρίαρχη θέση.
Χέρια
– Ένα άτομο με σταυρωμένα χέρια, ακόμα και εάν το κάνει από συνήθεια, τείνει να νιώθει άβολα με την εμφάνιση του. Όσοι σταυρώνουν τα χέρια, ενώ ταυτόχρονα κρατούν τα πόδια τους ανοιχτά, τότε κινούνται μέσα από τη σκληρότητα ή την ανάγκη για εξουσία.
– Εάν κάποιος φέρει τα χέρια πίσω από το λαιμό ή το κεφάλι του, είναι «ανοικτός» προς τη συζήτηση που γίνεται ή χαλαρός σε γενικές γραμμές. Εάν τα χέρια βρίσκονται στους γοφούς, αποδεικνύουν ανυπομονησία ή κούραση, ενώ εάν είναι κλειστά και σφιγμένα… θυμό και νεύρα!
– Όταν κάποιος αισθάνεται αυτοπεποίθηση ο χώρος ανάμεσα στα δάχτυλα μεγαλώνει, ενώ ο αντίχειρας σηκώνεται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της ομιλίας του. Αντίθετα, όταν υπάρχει άγχος, όλοι μας τρίβουμε ή τεντώνουμε διαρκώς τα χέρια μας.
– Όταν το χέρι του άλλου αγγίζει το μάγουλο ή το πηγούνι, τότε ο άλλος εξετάζει σοβαρά την άποψη μας.
Ώμοι και κινήσεις
– Όσο πιο κοντά βρίσκεται ο άλλος δίπλα μας ή όσο πιο πολύ γέρνει προς το μέρος μας, τόσο πιο θερμές σκέψεις έχει για εμάς. Εάν προχωράμε προς το μέρος του και ο άλλος δεν απομακρύνεται, αλλά έρχεται πιο κοντά σε εμάς… τόσο το καλύτερο!
– Εάν οι ώμοι του είναι στραμμένοι προς το μέρος μας, ακόμα και εάν κοιτάζει αλλού, τότε ενδιαφέρεται για εμάς. Το ίδιο ισχύει και όταν κάθεται με ίσια πλάτη, αφού δείχνει ότι προσέχει τα λόγια μας.
– Σε περίπτωση που αντιγράφει ασυναίσθητα τις κινήσεις μας, είτε ανάβοντας τσιγάρο αμέσως μετά από εμάς, είτε πίνοντας το ποτό μόλις εμείς το βάλουμε στο στόμα μας, τότε αισθάνεται θαυμασμό για εμάς.
Μάτια
– Όσοι δεν κοιτούν κατευθείαν στα μάτια, ίσως λένε ψέματα ή έχουν μεγάλη νευρικότητα, ενώ όσοι κοιτούν λοξά σημαίνει ότι δεν πιστεύουν στο άτομο μας.

– Οι διεσταλμένες κόρες του ματιού αποδεικνύουν το ενδιαφέρον του άλλου, αρκεί αυτός να μην έχει πιει καθόλου αλκοόλ. Βέβαια, όταν αυτές κοιτούν στο πάτωμα, τότε ο άλλος, είτε έχει δυσάρεστες σκέψεις, είτε προσπαθεί να κρύψει κάτι από εμάς.
– Εάν σμίγει κάποιος τα φρύδια του ή πιέζει τα γυαλιά προς τη μύτη του, σίγουρα πρόκειται να διαφωνήσει μαζί μας.
– Όταν κάποιος κοιτάει στο άπειρο ή το βλέμμα του «ταξιδεύει», ενώ μιλάμε, τότε βαριέται ή απλά δεν πιστεύει τα λόγια μας. Όπως και να έχει, μάλλον πρέπει να φύγετε!
Πόδια
– Μια γρήγορη κίνηση του ποδιού δείχνει ένα ανυπόμονο, φοβισμένο και νευρικό άτομο. Όταν αλλάζει κάποιος αργά τα πόδια του σε σταυροπόδι, ίσως, πλήττει με τη συζήτηση. Βέβαια, όταν το ένα πόδι αγγίζει το άλλο κατά τη διάρκεια ραντεβού… αυτό αποδεικνύει ενθουσιασμό!
– Η κατεύθυνση των ποδιών ορίζει την κατεύθυνση του ενδιαφέροντος μας. Έτσι, εάν τα πόδια του άλλου δείχνουν προς το μέρος μας, τότε σίγουρα νοιάζεται για εμάς.
– Κάποιος που στέκεται με τα πόδια ενωμένα, προφανώς έχει άγχος, αφού η στάση του δείχνει ότι χρειάζεται προστασία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν κάποιος κάθεται στην καρέκλα, σφίγγοντας τα γόνατα του.
– Όταν ο άλλος κάθεται σταυροπόδι και κουνάει πάνω κάτω το πόδι του, τότε είναι αρκετά ανυπόμονος.
24wro

Yahoo.gr

5 συμβουλές για να κάνετε τις σχέσεις σας να διαρκέσουν… !

Άρθρο της ψυχοθεραπεύτριας και συγγραφέως Margaret Paul

Έχετε προβλήματα στη σχέση σας; Έχοντας δουλέψει με χιλιάδες ζευγάρια εδώ και 46 χρόνια, έχω διαπιστώσει ξανά και ξανά τις αιτίες που δημιουργούν επιτυχημένες ή αποτυχημένες σχέσεις. Παρακάτω σας δίνω κάποιες συμβουλές τις οποίες αν τις εφαρμόσετε θα μπορέσετε να δείτε τεράστιες διαφορές:

1. Μάθετε να είστε εσείς υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας και μην περιμένετε από τον/την σύντροφό σας να σας κάνει ευτυχισμένους.

Το σημαντικότερο ζήτημα στις σχέσεις είναι το αν δημιουργείτε εσείς συναισθήματα σεβασμού, ασφάλειας, αγάπης κι ευτυχίας στον εαυτό σας ή αφήνετε να τα δημιουργήσει ο/η σύντροφός σας.

Αν ανήκετε στη δεύτερη περίπτωση, πώς αντιδράτε όταν εκείνος/εκείνη δεν κάνει αυτό που θέλετε;

Μήπως:

• Θυμώνετε, επιτίθεστε και τον/την κατηγορείτε, φεύγετε ή βρίσκετε άλλους τρόπους για να τον/την τιμωρήσετε;
• Προσπαθείτε περισσότερο να ευχαριστήσετε τον/την σύντροφό σας κι αφοσιώνεστε σ’ αυτό;
• Τα παρατάτε και παθαίνετε κατάθλιψη;
• Βρίσκετε διάφορα άλλα υποκατάστατα για να γεμίσετε το κενό που νιώθετε;
• Κάνετε μια άλλη σχέση;

Μπορεί κάποιο από τα παραπάνω να βοηθήσει τη σχέση σας;

Ο κύριος τρόπος για να αρχίσετε να θεραπεύετε τη σχέση σας είναι να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και πώς να φροντίζετε τα δικά σας συναισθήματα. Το να μοιράζεστε την αγάπη λειτουργεί θεραπευτικά, ενώ η προσπάθεια να διεκδικήσετε την αγάπη, είναι καταστροφική.

2. Φροντίστε και αγαπήστε τον/την σύντροφό σας και μην τον/την κατακρίνετε.

Είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας; Με τον/την σύντροφό σας; Αλληλοϋποστηρίζεστε; Οι σχέσεις θεραπεύονται και γίνονται πιο ισχυρές με την ευγένεια, τη φροντίδα και την κατανόηση, ενώ συχνά αποτυγχάνουν όταν δυο άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους και ο ένας τον άλλο με ευγένεια.

Να είστε ειλικρινείς: πόσο συχνά φέρεστε με ευγένεια και φροντίδα και πόσο συχνά είστε επικριτικοί απέναντι στον εαυτό σας ή τον/την σύντροφό σας; Αν είστε επικριτικοί με εκείνον-η, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνετε το ίδιο και στον εαυτό σας. Η αυτοκριτική οδηγεί συχνά σε επικριτική διάθεση απέναντι και στους άλλους και η αγάπη είναι δύσκολο να βρει θέση σε ένα τέτοιο κλίμα.

3. Προσπαθήσετε να μάθετε αντί να ελέγχετε.

Κάθε στιγμή, βρισκόμαστε μπροστά σε δύο δρόμους:

• Ο ένας είναι να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
• Ο άλλος είναι να έχουμε τον έλεγχο, προκειμένου να πάρουμε αγάπη και να αποφύγουμε τον πόνο.

Συνειδητά επιλέγουμε να μάθουμε το πρώτο, γεγονός που λειτουργεί θεραπευτικά για τη σχέση. Ασυναίσθητα επιλέγουμε το δεύτερο, το οποίο όμως ενδέχεται να την καταστρέψει.

Οι συγκρούσεις λύνονται όταν και οι δύο σύντροφοι έχουν την πρόθεση να μάθουν καλύτερα τον εαυτό τους αλλά και ο ένας τον άλλο. Συνήθως όμως παραμένουν άλυτες όταν ο ένας ή και οι δύο έχουν την πρόθεση να ασκούν έλεγχο.

4. Δώστε προτεραιότητα στον χρόνο που περνάτε μαζί και μην το θεωρείτε τυπική υπόθεση.

Μπορείτε να θεραπεύσετε τη σχέση σας όταν αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε παρέα, να μοιραστείτε τη μέρα σας, να αγκαλιαστείτε, να κάνετε έρωτα, να παίξετε, να γελάσετε και να κλάψετε μαζί. Το αντίθετο, μπορεί να αποδειχτεί καταστροφικό. Τα ζευγάρια έρχονται πιο κοντά όταν περνούν χρόνο μαζί και απομακρύνονται όταν δίνουν μεγαλύτερη σημασία σε άλλες προτεραιότητες.

5. Δείξτε ευγνωμοσύνη και μην γκρινιάζετε.

Μια σχέση θεραπεύεται όταν ανάμεσα στους δύο συντρόφους εξακολουθούν να κυριαρχούν συναισθήματα ευγνωμοσύνης για όλα εκείνα τα όμορφα πράγματα που τους έκαναν να ερωτευτούν. Η γκρίνια, είτε για τον/την σύντροφό σας ή γενικά για όλα τα πράγματα, μπορεί να την καταστρέψουν. Όσο περισσότερη ευγνωμοσύνη υπάρχει, τόσο περισσότερο θα ανθίζει η σχέση σας.

Μερικές φορές οι άνθρωποι προσπαθούν να συνδεθούν γκρινιάζοντας είτε για άλλους ανθρώπους ή καταστάσεις. Αυτός ο τρόπος σύνδεσης όμως τραυματίζει περισσότερο, διότι δεν βασίζεται στην αγάπη.

Οι σχέσεις αγάπης έχουν να κάνουν με τη σύνδεση και την επικοινωνία, οι οποίες έρχονται όταν αναλαμβάνετε εσείς την ευθύνη για τα συναισθήματά σας, όταν φροντίζετε τον εαυτό σας και τον/την σύντροφό σας, όταν επικεντρώνεστε στο να μαθαίνετε παρά να ασκείτε έλεγχο, όταν αφιερώνετε χρόνο για να έρθετε πιο κοντά και όταν μοιράζεστε συναισθήματα ευγνωμοσύνης.

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/08/5-symvoules-gia-na-kanete-tis-sxeseis-sas-na-diarkesoun/#ixzz3C0K5I7MN

O Joan Garriga μιλά για τις σχέσεις: “Ένα ζευγάρι δεν είναι δύο πρόσωπα. Είναι δύο συστήματα οικογενειών που συναντήθηκαν “

Μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι αν δεν έχουμε ερωτικό σύντροφο; Υπάρχει καλή και κακή αγάπη; Κάθε ζευγάρι είναι μια σχέση εξουσίας; Ο Joan Garriga, γνωστός ψυχοθεραπευτής της σχολής Gestalt, ο οποίος ειδικεύεται στις ανθρώπινες σχέσεις, δίνει τις απαντήσεις του στον Καταλανό δημοσιογράφο και συγγραφέα Victor-Μ. Αmela για την ισπανική εφημερίδα La Vanguardia.Χρειαζόμαστε σύντροφο;

Λαχταρούμε ένα δεσμό που θα μας προσφέρει την αίσθηση του ανήκειν καθώς επίσης οικειότητα, σεξουαλικότητα , και ανάπτυξη.

Και το ζευγάρι μάς τα δίνει;

Ναι, αλλά σήμερα θέλουμε το ζευγάρι να εξυπηρετήσει το Εγώ μας και αυτό περιπλέκει τα πάντα.

Μπορώ να είμαι ευτυχισμένος χωρίς σύντροφο;

Ναι! Ξέρω έναν ευτυχισμένο μοναχό, χωρίς σεξουαλική ζωή , αλλά έχει κατακτήσει το ανήκειν, την οικειότητα και την ανάπτυξη .

Εσείς;

Παντρεύτηκα, χώρισα. Ξαναπαντρεύτηκα,έβαλα χοντρό στοίχημα και ξαναχώρισα. Μετά είχα μία πολύ τρυφερή σύντροφο, με την οποία δεν συζήσαμε και ήταν η καλύτερη σχέση μου!

Και τι έγινε;

Στα επτά χρόνια ήθελε να κάνουμε παιδί και εγώ όχι: λόγος για σίγουρο χωρισμό.

Και τώρα, πώς πάει;

Αγαπιέμαι, χωρίς όμως να συζώ με την σύντροφό μου.

Καλύτερα μόνος παρά με κακή συντροφιά;

Ναι , αλλά σχεδόν όλος ο κόσμος προτιμά να έχει κακή συντροφιά παρά να είναι μόνος του! Συνήθως προτιμούμε κάποιου είδους δεσμό , ακόμα και αν υπάρχει κακή αγάπη!

Τι πρέπει να γίνει για να υπάρχει καλή αγάπη;

Υπάρχουν τέσσερα στάδια.

1.Έρωτας

«Με ξεσηκώνεις, αλλά ΔΕΝ ΣΕ βλέπω αρκετά »

2.Σχέση

«Μπορώ πλέον να σε δω καλύτερα και σε έχω επιλέξει για να πορευτούμε παρέα»

3.Δέσμευση

«Δημιουργούμε κάτι πιο σημαντικό από τις οικογένειες καταγωγής μας και τους προηγούμενους συντρόφους μας. »

Και

4.Δώσιμο

«Αγαπώ εσένα και ό,τι σε κατευθύνει».

Αυτό είναι πλέον μια  αγάπη πολύ ανεπτυγμένη.

Γιατί;

Είναι η αυθόρμητη επιθυμία να κάνει ο ένας τον άλλον ευτυχισμένο. Είσαι ευχαριστημένος με την πληρότητα του άλλου !

Μεγάλα λόγια, έτσι δεν είναι;

Ναι. Εν τω μεταξύ, πρέπει να γνωρίζουμε το εξής: κανείς, μα κανείς δεν μπορεί να μας κάνει ευτυχισμένους! Και κανείς, μα κανείς δεν μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους!

Επομένως;

Η ευτυχία σου εξαρτάται μόνο από την στενή σύνδεσή σου με τον εσώτερο εαυτό σου.

Και από τι εξαρτάται αυτή η σύνδεση;

Να έχεις συμφιλιωθεί με τα δικά σου γονεϊκά και οικογενειακά στοιχεία, για να μην είσαι φορτωμένος με κόμπους-γόρδιους δεσμούς- που στη συνέχεια θα προσπαθήσεις να ξεφορτώσεις στο ζευγάρι σου.

Αυτό συμβαίνει;

Ένα ζευγάρι δεν είναι δύο πρόσωπα. Είναι δύο συστήματα οικογενειών που συναντήθηκαν .

Ποιο είναι το κόστος και το όφελος όταν είσαι ζευγάρι;

«Είναι καλύτερα κάποιος να παντρευτεί ή να παραμείνει εργένης; « ρώτησαν τον Σωκράτη, ο οποίος απάντησε: » Παντρέψου. Αν σου πάει καλά, θα γίνεις λίγο ευτυχισμένος . Αν σου πάει στραβά, θα γίνεις φιλόσοφος » .

Δώσε μου ένα παράδειγμα κακής αγάπης.

Κακή αγάπη είναι « Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα», λέμε στο σύντροφό μας , σαν να ήμασταν παιδιά ενώ καλή αγάπη είναι το » Χωρίς εσένα επίσης θα μου πάει καλά η ζωή….όμως ως ενήλικας, έχω επιλέξει να είμαι μαζί σου».

«Σ “ αγαπώ γι” αυτό που είσαι» λέμε και δεν είναι καλό! Καλή αγάπη είναι το «σ” αγαπώ … ακόμη και που είσαι αυτός που είσαι» , δηλαδή , η καλή αγάπη αποδέχεται τις σκιές του άλλου, φιλοξενεί και λιμάρει τις τραχύτητες των δύο Εγώ που συναντήθηκαν.

Συνέχισε, συνέχισε…

«Θέλω σχέση», κακή αγάπη! Εγκατέλειψε την απαίτηση και πράξε! «Καλύτερα να προετοιμαστώ για να μπορέσω να μπω σε σχέση». Βρες τον τρόπο για να είσαι εσύ καλός σύντροφος και τα υπόλοιπα θα έρθουν μόνα τους.

Κάτι πολύ έντονο και συναισθηματικό;

Όχι ! Τέτοιες αναταραχές πτωχεύουν και απονεκρώνουν, έχουν να κάνουν με παιδικά τραύματα και παλιότερες ανεκπλήρωτες επιθυμίες. Αυτό που εμπλουτίζει είναι να ρέει η σχέση με ευκολία.

Κάθε ζευγάρι είναι μια σχέση εξουσίας.

Όχι! Είναι συνεργασία, ένας συν ένας να είναι περισσότεροι από δύο .  Αρνητική αγάπη είναι το »Στα δίνω όλα».

Γιατί;

Το να δίνεις πολλά μπορεί να προκαλέσει στον άλλον ένα  αίσθημα χρέους που θα τον κάνει να νιώσει μείον και έτσι δεν υπάρχει ισότητα . Να δίνεις στον άλλον ό,τι μπορεί να επιστρέψει, χωρίς να πρέπει να χάσει την αξιοπρέπειά του.

Και αν η άλλη πλευρά ζητάει: “Δώσε μου κι άλλο”;

Μπορεί να έχει αγκυροβολήσει σε ένα σενάριο ανικανοποίητου, που τροφοδοτείται από την απαίτηση, όπου ό,τι και να δώσεις, δεν θα είναι ποτέ αρκετό.

Ένα άλλο παράδειγμα της κακής αγάπης .

Να βάζεις τους γονείς σου ή τα παιδιά σου πάνω από το σύντροφό σου. Καλή αγάπη είναι το «Πρώτα εμείς! πάνω από τις οικογένειες καταγωγής μας και τα παιδιά που έχουμε από κοινού» .

Ένα άλλο παράδειγμα καλής αγάπης.

Να γελάμε και να θρηνούμε μαζί σε οποιεσδήποτε αντιξοότητες: θανάτους, αποβολές, καταστροφές …

Πόσο δύσκολο είναι να αντέξει στο χρόνο το ζευγάρι, ε;

Ας διαρκέσει όσο διαρκέσει: Το να μπεις στην διαδικασία να αγαπήσεις σε μια σχέση,σημαίνει επίσης, ότι γίνεσαι αυτομάτως υποψήφιος για να πονέσεις στην περίπτωση  που τυχόν λήξει η σχέση.

Πόσο καιρό κατά μέσο όρο διαρκεί μία σχέση;

Μπορούμε να περιμένουμε τρεις με τέσσερις σχέσεις κατά την διάρκεια της ζωής μας, με το επακόλουθο συναισθηματικό στρες. Κάθε τέλος μάς διδάσκει τον πόνο και την αποκόλληση για να μπορέσουμε στη συνέχεια να ξαναμπούμε στον δρόμο της αγάπης και της ζωής .

Δώστε μια τελευταία συμβουλή για να ενθαρρύνουμε την καλή αγάπη σε μία σχέση.

Μην θεωρείτε δεδομένο ότι γνωρίζετε τον/ην σύντροφό σας .Να τον/ην κοιτάζετε κάθε μέρα σαν να ήταν καινούργιος/α σύντροφος, και θα δείτε ό,τι δεν βλέπατε. Έχουμε σχέση με την εικόνα που έχουμε φτιάξει για τον άλλο, αλλά…. είναι όντως ο άλλος έτσι ΣΗΜΕΡΑ;

Αγαπησιάρικο συμπέρασμα.

Συνήθως απαιτούμε από τον άλλο: » Κάνε με ευτυχισμένο/η» αλλά η καλή αγάπη αποτελείται από την αυθόρμητη επιθυμία να είναι ο άλλος ευτυχισμένος.

Gestalt Joan Garriga

Πηγή toperiodiko.gr

η αδερφή ψυχή σου βρίσκεται μέσα σου!

Δάσκαλε, πες μου σε παρακαλώ , θα συναντήσω κάποτε την Αδελφή Ψυχή μου;”

“Μα πάντα ήταν μαζί σου” απάντησε ο Δάσκαλος.

“Μα πως; Πάντα την επιθυμούσα, την αγαπούσα, αλλά μετά τελείωνε!”απάντησε , αποθαρρυμένος ο νέος.

“Δοκίμασες μονάχα να “καλύψεις” την μοναξιά σου.Στην πραγματικότητα δεν την έχεις ψάξει την Αδελφή Ψυχή σου!”

“Μα…”

“Όταν η Αδελφή Ψυχή σου επέλεξε να ενσαρκωθεί, διάλεξε να χωριστεί στα δύο. Δεν είχε άλλη επιλογή. Αυτή είναι η”διάσταση ” της ημέρας με την νύχτα, του φωτός και του σκότους, του αρσενικού και του θηλικού…Δεν είχε άλλη επιλογή: έπρεπε να “χωριστεί” για να ξανα-γίνει ΕΝΑ. Η Αδελφή Ψυχή σου πάντα βρισκόταν δίπλα σου! Βρίσκεται εκεί που δεν θέλεις να πας, είναι το έτερον ήμισυ που δεν θέλεις να συναντήσεις…είναι μέσα σου. Και εσύ συνεχίζεις να την ψάχνεις έξω!”

Emanuele greco

Read more: http://enallaktikidrasi.com/2014/05/emanuele-greco-i-adelfi-psychi-sou-vrisketai-mesa-sou/#ixzz3ByGN2Kxg

8 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα!

• Ο οργανισμός μας δέχεται καθημερινά επιθέσεις από παθογόνους μικροοργανισμούς, για να παραμείνουμε όμως υγιείς θα πρέπει να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σας προτείνουμε μερικά λαχανικά για να προφυλάξετε την υγεία και να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας:
• Το σκόρδο είναι σίγουρα ένα από τα πιο ισχυρά φάρμακα στον κόσμο, και η ισχυρή μυρωδιά του το κάνει τόσο ισχυρό. Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντισηπτικό, αποτρέπει τον καρκίνο, καταπολεμά τις λοιμώξεις, και αποτρέπει τα κρυολογήματα. Έρευνα αναφέρει επίσης ότι το σκόρδο μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η αθηροσκλήρωση, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ο καρκίνος, διαταραχές του ανοσοποιητικού, η γήρανση του εγκεφάλου, ο καταρράκτης, και η αρθρίτιδα.
• Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Όπως το σκόρδο, έτσι και τα κρεμμύδια αποτελούν τροφή εξαιρετική στην πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου. Βοηθά επίσης την πρόληψη των ασθενειών της καρδιάς και τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος.
• Τα μανιτάρια συνδέονται με τη μείωση των περισσότερων μορφών καρκίνου καθώς και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.
• Οι ντομάτες είναι επίσης η πλουσιότερη πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών που προλαμβάνει τον καρκίνο, ιδιαίτερα τον καρκίνο του προστάτη. Οι ντομάτες έχουν επίσης υψηλά επίπεδα σε β-καροτένιο, ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Τα παντζάρια είναι πλούσια σε σίδηρο, διεγείρουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια για να βελτιώσουν την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα. Τεύτλα πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, και οι αποτοξινωτικές ιδιότητες τα καθιστούν πολύ καλή τροφή για τον οργανισμό σας. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
• Το σπανάκι είναι πλούσιο σε β-καροτίνη, προλαμβάνει τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις και είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο. Η βιταμίνη C βοηθά να αντισταθεί ο οργανισμός σε κρυολογήματα και λοιμώξεις και κρατά το δέρμα σας υγιές.
• Τα σπαράγγια έχουν φυσικές διουρητικές ικανότητες και μπορεί να μειώσουν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο. Είναι χρήσιμο για όλες τις φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
• Η κόκκινη πιπεριά είναι γεμάτη με βιταμίνη C και σας βοηθά να έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

boro.gr

biologikaorganikaproionta.com